SENDO PERSEVERANTE

Passou Natal e Ano NOvo............

2012-01-10T12:11:00.001-08:00

Eis me aqui ....ainda mais gorda.....ai ai...cruel né.....voltei a casa dos 90

Altas jacadas....

Mas vamos lá...ANO NOVO - VIDA NOVA....que assim seja.

Várias mudanças...a começar pela minha vida espiritual:

Preciso me firmar na igreja, na minha vida com Jesus e na minha vida ministerial

Na casa:

Fizemos algumas reformas, compramos móveis novos...colocamos forro de PVC em quase todos os comodos, ficou tudo ótimo.

Comecei a fazer artesanato, ainda tenho que terminar.....

Ah!!!!! Eu fiz umas lembrancinhas lindas para minha tia, cunhada e prima, fiz um porta batom de fuxico pra cada....coisa linda

Quero fazer várias peças pra começar a vender

Quero tb fazer peças de reciclagem....estou pesquisando na NET e tem coisas lindas.

Quero mudar de emprego...

Quero emagrecer.....de verdade e finalmente chegar aos 70kgs tão sonhados...

2012 Ano NOvo de verdade....

RECEITA SOPÃO - ESSA É PRA MIM E PRA SUZANA......VAMOS TOMAR VERGONHA NA CARA AMIGAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA....RSRSRSRSR

Ingredientes
· 1 cebola descascada
· 1 dente de alho amassado
· 1 colher (sopa) de azeite
· 2 a 3 tabletes de caldo concentrado de carne (ou qualquer item do grupo marrom, especificado abaixo)
· 1/2 alho-poró
· 1 cenoura raspada (ou qualquer item do grupo laranja)
· 1 nabo ralado (ou qualquer item do grupo amarelo)
· 1/2 repolho-roxo picado (ou qualquer item do grupo verde)
· 200 g de vagem
· 2 tomates (ou qualquer item do grupo vermelho)
· 2 folhas de couve em tiras finas

Modo de fazer
Refogue a cebola e o alho no azeite. Adicione os tabletes de carne e cubra com 1 litro de água. Junte o alho-poró, a cenoura e o nabo. Deixe no fogo por 20 minutos. Se necessário, coloque mais água. Acrescente os tomates e a couve. Cozinhe até os legumes ficarem bem macios

bjkas

Domingão

2011-11-27T13:25:00.000-08:00

Domingão entrei as 6h00 no trabalho, fiz meu novo Blog de Trabalho - Arte e Reciclagem Cris Baciliere, cheguei em casa fiz uma boquinha e dormi, não assisti o jogo do Corinthians pra não ficar nervosa....rsrsrsrs.

Hora da verdade:

Eu estou comendo tudo errado e não estou mais marcando nada, tenho até vergonha....ainda estou mal e com muita ansiedade.

Mas vou marcar o que comi hoje....

Café da manhã: 1 garrafinha de café com leite e 1 pãozinho francês com margarina (o Sr. Vitor que trouxe pra mim...lindinho, depois posto sobre ele e os meninos do meu trabalho)

Lanche: 1 maça, 2 balas, 1 barra de cereal

Almoço: 2 pãeszinhos francês com batata e frango e coca-cola ( Que o Fabio e o Valtinho compraram)

sai do serviço as 14h00

Em casa as 15h00:

1 copo de refri, 1 copo de iorgute morango

Fome umas 16h00: 1 prato de macarrão, 1 pedaço de frango, umas batatas e + refri

Fui dormir

as 19h00: 1 copo de iorgute de morango

as 20h00 pra ajudar meu pai foi na padaria e trouxe sonho

Bom...comendo assim ja estou com dor nas pernas, na coluna e na região lombar e nos seios pq ja estão bem grandinhos....

Nossa...eu não estava percebendo que comia muito e toda hora, realmente sai dos trilhos, perdi a noção....como eu não estava mais marcando o que comia, e por sinal comia toda hora....nem sei como foram as minhas refeições....mas como comecei a sentir dores...ai percebi que a coisa estava ficando feia.....

Como um médico me disse um dia: todo problema que você tiver você vai comer....comer...comer...e engordar muito, isso não pode acontecer...você tem que se esforçar e lutar contra isso e não cair. Falando assim até parece facil, mas tb eu tenho que lutar contra essa ansiedade, pq cada problema que eu passo eu caiu de boca na comida e engordo tudo de novo.

Ai que raiva de mim...eu ja estava com 89,7kg, hoje estou com 94,3 kg, muita coisa né, e em pouco tempo, em apenas menos de 1 mês. Para eliminar tudo isso vão pelo menos de 2 a 3 meses.....affffff

Mas como o proprio médico me disse o importante é não desistir e não morrer pela boca.

Vamos começar tudo de novo.....ânimo Cris....vamos correr atrás do tempo perdido e ganhar um belo presente de Natal, uns quilinhos a menos.

Engordei!!!!!!!!!!!

2011-11-25T03:52:00.001-08:00

Olá pessoal!

Ja faz um bom tempo que não aparece por aqui.....

E hoje vim pra dizer que estou muitoooooo chateada comigo....

Cheguei aos 89,7 ...estava indo tão bem. Isso deveria ter me motivado mas eu relaxei e acabei engordando. Estou sentindo minhas roupas apertadissimas!! Que raiva de mim!!!!!!!!

Mas não vou mudar a régua...vou deixar os 89 pra me motivar...

Preciso emagrecer até o dia 25/12 - "Meu presente de Natal"

bjs

Drenagem Linfática Emagrece? mito ou verdade

2011-07-15T05:21:00.000-07:00

Muitas dúvidas sugrem quando o assunto é emagrecer fazendo a drenagem linfática e para esclarecer fomos pesquisar para saber se realmente é mito ou verdade que a drenagem tem esse potencial.

A Drenagem Linfática não emagrece ela axuilia apenas nos tratamentos para emagrecimento por atuar na prevenção de celulite e na estimulação do metabolismo, por isso ela não deve ser utilizada como elemento único para processos de emagrecimento.

A drenagem linfática é excelente e ajuda bastante na prevenção contra a celulite. A técnica limpa as toxinas (evitando a formação de nódulos), eliminar líquidos (inchaço) e oxigena a pele.

A Drenagem Linfática não passa de uma massagem que pode ser feita de forma manual ou mecânica. A drenagem linfática manual é mais indicada em casos de pós-cirurgia plástica (para redução de edemas) e para pacientes com alteração hormonal. A manual propicia que a profissional observe regiões com nódulos, edemas e trabalhe mais neste local.

A drenagem diminui a retenção de líquido em áreas do corpo que estão propensas ao acúmulo de gordura, como abdômen, coxas e culote, além de ativar o metabolismo, favorecendo a queima dos estoques de gordura no corpo porem sozinha não tem nenhum poder emagrecedor. Para emagrecer é necessário reeducação alimentar , prática de exercícios físicos. A drenagem linfática entra apenas para auxiliar e complementar o tratamento

Um lindo dia...

bjs

Adeus casa dos 90

2011-07-14T16:23:00.000-07:00

Olá meus amores!

Gente eu tô ótima :)

Saí da casa dos 90 kgs. Finalmente um objetivo alcançado. Que maravilhaaaaaa....

Minha meta é eliminar 5 kgs por mês, ou talvez nem isso...mas quero chegar em Dezembro com 70 kgs.

Voltei pra academia na segunda-feira, comprei roupas novas......ah!!!! e comecei a fazer Drenagem tb...

Estou me sentindo muito bem.....hummmm que legal, é um alívio ver o ponteiro da balança descer rsrsrsrs

2011-07-09T14:27:00.000-07:00

Demorei pra aparecer por aqui, tenho trabalhado bastante, chego em casa e logo durmo...só da tempo de tomar banho e ja durmo.....rsrsrsrsrsrsr....mais ou menos isso

Mas a minha felicidade toda é pq sai da casa dos 90....huahuahuahuahua....

Estava percebendo nas roupas, ja fazia um tempinho que não ia me pesar.....

HOJE ESTOU COM 89,7 KGS.

E JÁ VOU COLOCAR UMA META: QUERO CHEGAR A 85 KGS EM 1 mês.

Agora ja estou me acostumando com o horário de trabalho.....ja não estou tãoooo cansada....e ja estou pensando seriamente em voltar para academia.....so falta passar o frio agora....rsrsrsrsrsrs

Ai ai...a felicidade é tanta...nossaaaaaaaaaaaa

huahuahuahuahuahua.......

2011-06-15T06:36:00.000-07:00

Estou passando aqui rapidinho....pq estou no trabalho, masssssss estou super, hiper, mega feliz....ainda não sei quantos kgs estou, mas uma calça que so usava com cinta me serviu sem a cintaaaaaaa....aiiiii que felicidade, por conta disso usei a calça dois dias seguidosss....kkkkkk

Vou me pesar essa semana e postar o peso.

Minha vida esta bem corrida, estou trabalhando muitooo e trabalhando até mais tarde, quando chego em casa quero tomar banho e cama.....

Assim que eu colocar as coisas em ordem aqui no trabalho, minha vida voltara ao normal.....

Até vou passando de vez enquando por aqui...

Muitossssssssssss bjss

DIA 02/06/11

2011-06-02T06:34:00.000-07:00

Que saudade do meu cantinho, nem tem dado tempo de passar por aqui e nem de ver minhas amigas.

Ando meio sumida por causa do trabalho....mas infelizmente tenho feito coisas erradas e ate engordei....afff...estou com 93,5...poxa vida....que dureza pra emagrecer, nossa engordar é muito fácil né, mas tudo bem a luta continua...não posso desanimar e nem desistir, preciso continuar com o objetivo de eliminar gordurasssssssssssss.

Ontem dia 01/06 fui ao médico, meus exames estão bons, so preciso manerar no açúcar pq a glicose deu uma alteração. O médico aumentou a dose dos meus medicamentos, falou sobre a RA e que eu tenho que fazer exercicios.....poxa tudo que eu já sei, mas que realmente não tenho feito direito nos ultimos dias, que vergonhaaaaaaa.

Hoje dia 02/06 - eu comecei de novo a marcar tudo que estou comendo.....
Minha amiga Suzana fez um controle bakana, ai nos tiramos umas 100 cópias e mandamos encardenar...ficou ótimo.

Hoje vou fazer minhas compras lights e vou passar em duas academias pra conhecer e ver valores, quero começar na segunda-feira.

Mudando de assunto: estou pensando seriamente em fazer um relaxamento no meu cabelo, a semana passada fiz uma escova e ficou maravilhosa.....e eu me senti muito bem...até me senti um pouco mais bonita....rsrsrsrsr
Ah!!! Tb comprei uns sapatos lindossssssss.....rsrsrsr
So roupa que não quero comprar agora.....quero emagrecer primeiro....rsrsrsrsr

Bom estou no trabalho....preciso voltar a labuta...vou tentar chegar em casa e postar como foi meu dia hoje e o que comi, dos dias anteriores tenho até vergonha de postar....afffffffff.

Bjkassss e um lindo dia...

Nosso inverno mais gostoso

2011-05-22T07:00:00.000-07:00

Muitas vezes quando vamos para o fogão, inventamos receitas novas e deliciosas usando apenas alguns ingredientes e muita imaginação. Com as sopas light não é diferente.Com o passar dos anos muitas receitas de sopas foram desenvolvidas e saboreadas, e sem dúvida, é no inverno que elas ganham ainda maior destaque.

Cremes, caldos, sopas de letrinha, todas chegam fumegantes à mesa trazendo pequenas porções de calor a cada colherada. Durante todos este anos, a sopa sempre foi considerada uma preparação simples, leve e até mesmo "popular". Saiba que ela sempre fez parte dos suntuosos banquetes da realeza. Nem mesmo Nero, o imperador romano, dispensava uma sopinha de alho-poró.

Para dar uma cara nova e garantir mais charme à sua receita capriche na apresentação. Servidas em uma bela louça ou um pão italiano, além de mais elegante, as sopas são muito convidativas para aquecer as suas noites de inverno. Para uma noite a dois, com a família, ou com os amigos, é uma opção nutritiva e gostosa.

Sopa no pão italiano
Além de serem fáceis de preparar - basta cozinhar a sopa, cortar o pão italiano e "mandar ver na colherada" - esta receita causa uma ótima impressão quando a intenção é tornar uma noite comum em uma ocasião especial.

Preparando o pão italiano para a sopa

Faça um circulo na parte superior do pão e tire uma tampa;
Remova o miolo com cuidado, até que fique parecendo uma 'cumbuca';
Reserve o pão e o miolo;
Prepare a sopa de sua preferência;
Coloque o pão no forno pré-aquecido, para aquecer levemente (cerca de 5 minutos);
Finalmente, despeje a sopa dentro do pão.

Se desejar, mergulhe pedaços de pão italiano na sopa. Mas, fique alerta, pois as para você ter uma idéia de como este alimento aumenta o valor calórico, cada fatia de pão italiano (45g) fornece 122kcal. No entanto, como o pão é uma boa fonte de carboidrato - nutriente indispensável na sua alimentação - ele pode ser consumido como acompanhamento da sopa. Mas tenha moderação, pois o pão italiano também contém gordura em sua composição.

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A estação é inverno, mas isto não significa que as suas refeições devam ser "frias e sem cor". Pode-se dizer que o auge das sopas foi na Idade Média, eram consumidas em todas as casas, com condimentos, ervas e especiarias que garantiam uma profusão de cores e sabores. Açafrão, para ficar amarela; ervas, para a sopa ficar verde; beterraba, que a torna vermelha e amêndoas, para deixá-la branca.

Atenção!!
As sopas são recomendadas para você consumir uma porção. Embora a sopa seja, em geral, uma "preparação leve", cabem algumas dicas:

Tenha moderação ao servir-se de queijo ralado, pois ele é muito calórico. Cada colher de sopa (9 g) fornece 36kcal, prefira, portanto, uma colher de café (2 g) que é responsável por apenas 8kcal a mais para a sua sopa;

Evite respingar azeite no prato de sopa pronto, pois este alimento aumenta o valor calórico: cada colher de chá (2 g) fornece 21kcal a esta preparação;

Pense duas vezes antes de escolher o sabor da sua sopa. Certifique-se de que ela não contém ingredientes calóricos como leite integral, creme de leite, manteiga, bacon, toucinho, lingüiça e ovos;

Retire sempre a gordura aparente das carnes antes de utilizá-las em caldos e sopas, pois isto reduz a quantidade final de gorduras saturadas da receita, que são prejudiciais a sua saúde, além de diminuir as calorias consumidas.

Um ótimo inverno light

Bjs

10 dicas para um emagrecimento saudável

2011-05-19T15:43:00.000-07:00

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Por: Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

Segundona

2011-05-16T15:47:00.000-07:00

Mais uma segunda-feira abençoada....mas com muitoooo frio...hoje estou meio encurujada de tanto frio que estou sentindo, aonde trabalho é muito gelado...nossaaaa.....quando entrar o inverno eu vou ter que ir trabalhar de cobertor..rsrsrs.

Meu dia foi muito bom, comi normal, não fiz estravagância, mas tomei só dois copos de água e não fiz caminhada.
To pensando seriamente em comprar vários tipos de chás para fazer lá, é uma alternativa boa para tomar liquido, ja que eu não tomo muita água.

Mas mudando totalmente de assunto, estava pesquisando sobre cabelo, por sinal o meu ta naquela epóca que não sabe o que quer...rsrsrs...passo muito creme e mesmo assim ele não esta ficando bom, ai achei umas dicas que estão logo abaixo:

Lavando e condicionando o cabelo corretamente

Lavar os cabelos em casa, durante o banho, parece algo que todo mundo sabe fazer. No entanto, segundo a hairstylist Léo Nunes, que atende no Beka Studio, as pessoas cometem erros que acabam comprometendo a beleza dos cabelos.

• Água muito quente faz mal aos cabelos pois os deixa fracos e sem brilho. Procure lavar os cabelos com água morna ou fria. Aliás, a água fria funciona como uma hidratação natural;

• Escolha o tipo de shampoo de acordo com seu couro cabeludo. Ainda que os fios sejam secos, se a raiz for oleosa, opte por shampoo para cabelos oleosos;

• Nunca aplique condicionador no couro cabeludo mesmo que seus cabelos sejam secos. O condicionador, embora indispensável, desequilibra o PH do couro cabeludo e produz descamações ou óleo em excesso;

• Se o couro cabeludo está com descamação ou excesso de oleosidade, a melhor pedida é usar um shampoo de limpeza profunda. Em casos mais graves, é recomendável procurar um dermatologista. Em ambas as situações, é interessante parar de usar condicionador até que o problema seja resolvido;

• Após aplicar condicionador nos cabelos, enxágüe bastante os fios. Não os deixe nem com máscara de tratamento. O excesso destes produtos torna o cabelo opaco;

• Ao finalizar o processo de lavagem – com shampoo e condicionador – é importante usar um leave-in. Trata-se de um produto importante para proteger os fios. Mais importante ainda é escolher um tipo que se adeque ao seu tipo de cabelo;

• Quem pratica natação ou hidroginástica precisa redobrar os cuidados: lave o cabelo imediatamente após o término das aulas com shampoo anti-resíduos. Máscaras de tratamento e ampolas de hidratação são igualmente importantes;

• É importante ter em casa os seguintes produtos: shampoo, condicionador, leave-in, máscara e ampolas de hidratação. É recomendável procurar marcas de qualidade porque pressupõe-se que elas não contém sal e tem PH compatível com as necessidades do cabelo;

• Uma hidratação é sempre bem vinda. As máscaras de tratamento devem permanecer nos cabelos por 20 minutos, em média, e dispensam o uso de toucas térmicas. As ampolas têm ação mais rápida, em geral, 5 minutos são suficientes. Dispense as receitas com itens como frutas, iogurte, mel, ovos, por exemplo: os cosméticos estão muito avançados e trazem resultados rápidos e eficientes.

Receita natural com babosa – Léo Nunes dá uma dica importante para quem enfrenta problemas como dermatite seborréica, oleosidade excessiva, descamação: aplicar babosa natural uma vez por semana. “A babosa é um antibiótico natural que trata do couro cabeludo e deixa os fios com bastante brilho”.

Fonte: WMulher

Um Lindo Domingo

2011-05-15T03:39:00.000-07:00

Domingão....e eu entrei no trabalho às 6h00 da madrugada...afffff...que friooo, mas pelo menos comecei o dia bem.

7h00 - Café da manhã: 1 xicara de café preto, 2 fatias de pão integral light com 1 fatia de ricota

Lanche: 1 maçã

Almoço: 4 colheres de arroz, 4 pedaços de frango, 2 colheres de chicória refogada, suco de manga (Tang, 1 bombom de Beijinho

Lanche: 4 waffers de chocolate, 1 fatia de pão ligth com margarina e 1 xicara de café com leite

Jantar: 1 pãozinho com margarina e café com leite

Ceia: nada

Água: 1 + 1 + 1 + 1

Chá: nada

Café: 1 + 1

OS BENEFÍCIOS DA DRENAGEM LINFÁTICA

2011-05-14T07:40:00.000-07:00

Tudo sobre os benefícios da massagem que elimina as toxinas e diminui a retenção de líquidos

A drenagem linfática, também conhecida como massagem linfática, é uma técnica que tenta auxiliar o organismo num processo natural para eliminar as toxinas resultantes do trabalho do metabolismo e drenar os líquidos que devem ser eliminados. É aplicada com movimentos rítmicos e de pressão leve para estimular o sistema linfático a trabalhar em um ritmo mais acelerado.

O sistema linfático é responsável por regular o sistema imunológico, filtrar o sangue e remover toxinas que podem prejudicar o organismo e causar doenças. Quando esse sistema fica lento ou ocorre algum tipo de bloqueio no seu funcionamento, o corpo tende a acumular toxinas.

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Ao contrário do que muita gente pensa, a drenagem linfática não tem que doer e nem deixar hematomas para funcionar. A ideia é que ela seja suave e inclusive relaxante. O desconforto pode acontecer se alguma região massageada estiver mais sensível por inflamação, acúmulo de líquidos ou cicatrizes recentes de cirurgia, e o surgimento de manchas roxas indica que os movimentos foram muito agressivos e houve rompimento de vasos.

Sua principal indicação é para celulite, pré e pós-operatório de cirurgias plásticas, varizes, pernas cansadas, tensão pré-menstrual, alívio de dores musculares. Pode ser realizada isoladamente ou associada a outros tratamentos

Quais os benefícios da massagem linfática?

Os benefícios da drenagem linfática, dados pela melhora da circulação e pela eliminação de toxinas, ajudam a prevenir vários problemas de saúde. Além de ajudar a limpar os bloqueios e estimular a drenagem dos líquidos presos entre as células, a drenagem linfática também pode melhorar o metabolismo, favorecendo a queima dos estoques de gordura do corpo.

A massagem estimula o sistema imunológico, necessário para manter o corpo forte e saudável e alivia os efeitos negativos provocados pelo mau funcionamento do sistema linfático, como dores nas articulações, dores de cabeça, cólicas menstruais, acne, doenças respiratórias e até mesmo depressão.

A massagem linfática também pode combater a celulite. Seja por má alimentação, sedentarismo, cigarro, alterações hormonais, a celulite começa com um processo de retenção de líquidos que ocasionam a má oxigenação dos tecidos. A técnica evita a celulite justamente por eliminar o excesso de líquido e toxinas.

Se bem aplicada, a massagem diminui a retenção de líquidos no abdômen, coxas e culote, áreas do corpo mais propensas ao acúmulo de gordura. Portanto, outro benefício da massagem linfática é ajudar a reduzir alguns centímetros na silhueta.

O recomendando é fazer no mínimo dez sessões para obter algum resultado efetivo, mas já na primeira sessão é possível notar uma melhora visível do inchaço.

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Comecei o dia mal...

Café da manhã: acordei às 10h40 e comi 2 pãeszinhos francês quentinhos com margarina e 1 xícara de café feito na hora.

Mas o almoço foi bem....

Almoço: 4 colheres de arroz parbonizado temperado com salsa desidratada, 1 filé de frango grelhado, salada de tomate, escorola e cenoura ralada, temperado com pouco sal e limão, suco Fit de Amora.

Café da tarde: 1 maçã , 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de ricota

Jantar: 3 coxinhas e 1 suco de laranja(Tang)

Ceia: Nada

Entrando nos eixos....

2011-05-11T16:48:00.000-07:00

Acho que agora eu estou entrando nos eixos, no ritmo, nos trilhos.....sei lá...estou voltando ao normal.
Eu estava me sentindo muito cansada,comecei a trabalhar no meio de um turbilhão de problemas....e meu corpo demorou pra entrar no ritmo e minha cabeça não parava, mesmo dormindo, parece que eu não me desligava, ainda me sinto cansada, mas menos do que no começo...e com tudo acontecendo ao mesmo tempo fui me deixando de lado....sentindo muita ansiedade e stress, afff....e com isso engordando.

Sabe....corpo, cabelo, unhas, peles, parece que tudo vai ficando feio....rsrsrsr...to me sentindo um patinho feio. Mas ainda bem que eu tenho uma super amiga, que me escuta e me ajuda....Suzanaaaaaaaaa...adorooooo.

E hoje eu e a Suzana começamos um programa de emagrecimento, foi ela quem elaborou...muito bom, colocamos metas e vamos ter bônus/prêmios a medida que formos emagrecendo....bem bakana.

Vamos fazer reeducação alimentar e exercícios, nenhuma das duas vai voltar pra academia agora, por isso vamos fazer caminhada, eu quero fazer pelo menos 30 minutos no meu horário de almoço, e tb vamos andar de bike no final de semana....vai ser bem legal...uma ajudando a outra.....é isso ai, precisamos dar força umas para as outras.

Ai fomos nos pesar e para minha tristeza engordei mesmo e estou com 92,1 kgs, começar de novooooooooooooooooo....e eliminar esses kilinhos recuperados e sair da casinha dos 90,0.

"O importante é não desistir"

"Nunca, nunca, nunca, nunca desista." (Winston Churchill)

Boa sorte pra nos amiga.

bjssssssss

Alimentação saudável diária

2011-04-30T13:24:00.000-07:00

Quem é que não sabe que a saúde vem em primeiro lugar em nossa vida? A alimentação certa faz com que a gente tenha mais disposição para o resto do dia além de ajudar a gente a prevenir um monte de possíveis doenças ao nosso organismo. Você sabia que você consegue encontrar em apenas uma laranja, 80% da quantidade de vitaminas C que o seu corpo precisa diariamente? E, no entanto quantas laranjas você chupa? Temos que ter mais consciência com a alimentação do nosso dia a dia para que não sejamos pego por uma anemia profunda que nos impossibilite de exercer o que mais gostamos, como um esporte, trabalhos, entre outras coisas.

Os legumes devem sempre fazer parte de nossa alimentação, tente incluir pelo menos dois por dia na sua dieta, são eles: batatas, brócolis, pepinos, funcho, abóbora, aipo, espinafre, azeitonas, feijão-verde, ervilhas, alho, acelga, cogumelos, couve, berinjela, inhame, cenoura, pimenta, beterraba entre muitos outros. Você quer ter uma vida mais saudável? Então as frutas podem te ajudar quanto a isso. Ao invés de comer um pudim que tal elas: abacate, limão, maça, pêra, toranja, kiwi, banana, arando, figos, uvas, laranja, abacaxi, amoras, melão, morango, melancia, mirtilo, entre outros que seja de sua preferência. Você sabia que quanto mais colorido o seu prato estiver mais nutrientes você está ingerindo não é mesmo? Que tal ingerir mais cereais no seu prato como: arroz integral, trigo, cevada, centeio, aveia, ou milho? Ou então um pouco mais de leguminosas: ervilhas secas, tofu, feijão-preto, feijão-branco, grão-de-bico, miso, favas, entre outros que você pode saborear.

Você sabia que a carne branca é uma das mais saudáveis que existe, e é a rica em Omega 3? Por isso use um dia da semana que faça peixes, ou mariscos (frutos do mar) como o: atum, camarão, salmão, vieiras, bacalhau, alabote. E claramente que o leite não pode ficar de fora, inclua iogurte pela manha, leite magro, leite de cabra, ovos e queijo magro. Claro que a carne como é rica em carboidrato não pode faltar, por isso algumas vezes na semana coma: cabrito, peru, veado, iscas de vaca, frango e bife de vaca. Esses são alguns alimentos que você poderá ingerir para ter uma alimentação saudável todos os dias

FELIZ PÁSCOA

2011-04-24T09:14:00.000-07:00

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Eu estou meio sumida por vários motivos:

- Meu pai esta internado desdo dia 14/04
- Comecei a trabalhar no dia 16/04
- E estou super cansada, chego do trabalho e logo vou pro hospital, chego tarde em casa tomo banho e vou dormir....esses ultimos dias minha vida tem sido assim.

Alimentação esta tudo errada...onde trabalho esta uma bagunça....não consigo fazer o horário de almoço direito, acabo comendo lanchinhos....tomando muito café....afffffff...e os chocolates.....muitosssss, isso pq eu mesmo não ganhei nem 1 OVO, mas o meu filho ganhou váriosssssssssssssss, ai já engordei, estou com 92kgs.....sniffff

Mas a partir de amanhã quero mudar......alias...voltar a minha vida normal.

Vou me organizar e organizar minha alimentação...
Ah!!! Uma coisa legal, mas tenho que tomar coragem, é ir para o trabalho a pé, dão uns 45 minutos, eu acho. Uma caminhada boa né.

Bom, to indo pro hospital agora pra ver o meu pai, ele esta bem melhor...graças a Deus, esperamos que ele saia até terça-feira.

Pretendo não sumir mais, agora já estou entrando no ritmo do trabalho, ja não estou tão cansada.

UMA LINDA PÁSCOA

Estou trabalhando muitoooo

2011-04-18T17:49:00.000-07:00

Comecei a trabalhar no dia 16/04/11(sábado),imagina....1º dia de trabalho num sábado...rsrsrs mas blz...., trabalhei no domingo tb.....afff

As coisas estão se arrumando...graças a Deus.

Então...mas lá eu não posso acessar a internet para coisas pessoais...e eu estou chegando em casa muito cansada, não consegui anotar nada....mas prometo pra mim mesma que a partir de amanhã eu começo a anotar tudo.

Nem fui me pesar...mas acredito que estou no mesmo peso...não acho que tenho engordado não...´vou deixar pra me pesar so no próximo sabado, assim na semana eu consigo colocar aminha vida em ordem.

Uma linda semana....

Sumidinha

2011-04-15T13:26:00.000-07:00

Eu dei uma sumidinha....por problemas na familia...mas Deus esta no controle e as coisas estão melhorando.

Estou muito ansiosa....não consegui marcar nada do que comi...até achei que ja tinha engordado tudo de novo, e fui me pesar hoje mesmo e para minha surpresa estou com 90,4kgs....huahuahuahuahuahuahuahuahuahuahua.........fiquei muito felizzzzzzzz

Outra coisa boa....amanhã eu começo a trabalhar, estranho né...começar a trabalhar no sábado e domingo, mas vai ser o meu treinamento.
Esse emprego veio na hora certa, mais um milagre de Deus na minha vida.

A partir de amanhã vou começar a marcar tudo de novo....

bjsssssssssssssssssss

Imagens Gifs Legais

Serotonina e a vontade de comer doces

2011-04-13T18:15:00.000-07:00

A serotonina desempenha um importante papel no sistema nervoso, com diversas funções, como a liberação de alguns hormônios, a regulação do sono, da temperatura corporal, do apetite, do humor, da atividade motora e das funções cognitivas.

Essa substância é responsável por melhorar o humor, causando uma sensação de bem-estar. Já a sua falta tem sido relacionada a doenças graves, como mal de Parkinson, distonia neuromuscular e tremores.

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Depressão, ansiedade, comportamento compulsivo, agressividade, problemas afetivos e aumento do desejo de ingerir doces e carboidratos também foram relacionados a ela.

Quando você estiver ansioso ou deprimido, observe se recorre a massas ou doces. Se houver falta de autocontrole e você estiver sempre desejando ingerir carboidratos e doces, pode ser uma indicação de um desequilíbrio da taxa de serotonina no cérebro. O desejo por certos tipos de alimentos nem sempre está associado à busca de prazer e saciedade. Poderá evidenciar um desequilíbrio químico e exigir um tratamento.

Com taxas normais de serotonina, a pessoa atinge mais facilmente a saciedade e consegue maior controle sobre a ingestão de açúcares. Medicamentos que aumentam a taxa de serotonina são cada vez mais utilizados para emagrecer. Alimentos ricos em proteínas, como carne bovina e de peru, peixe, leite e seus derivados, amendoim, tâmara, banana etc., contêm triptofano, um nutriente que ajuda a combater os efeitos da falta de serotonina.

A avaliação de um médico especialista poderá esclarecer a necessidade, ou não, de algum medicamento que equilibre o funcionamento químico do cérebro. A fome e o prazer de comer podem induzir a erros de nutrição. Devemos nos alimentar conscientes de que podemos beneficiar ou prejudicar nossa saúde e nosso estilo de vida. A química cerebral agradece e contribui quando nossa alimentação é equilibrada e saudável.

Por Flávia Leão Fernandes
Psicóloga - CRP 06/68043
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Hoje meu dia foi muitoooooo corrido, nem marquei minhas refeições, cuidei do filho, limpei casa, lavei roupa e fui para o hospital ver minha amiga, cheguei tarde e cansada....
Mas me lembro do que comi, vamos lá:

Café da manhã: 1 xic de café com leite e 1 pedaço de bolo de maçã

Lanche: 1 yakut

Almoço: Somente 1 bife de figado e suco de tangerina

Lanche da tarde: 1 pão frâces com 1 fatia de mussarela e suco de tangerina

Jantar: 1 hamburguer grelhado e suco de amora(FIT)

Hoje é outro dia

2011-04-12T08:04:00.000-07:00

Ai ai....ontem a noite jaquei geral, eu não consegui me controlar, estava super, hiper, mega ansiosa por vários motivos, vida profissional, sentimental, casa, amiga que foi internada para fazer uma cirurgia, correria, filho, mãe que foi viajar......afffffffffffff, mas nada disso justifica a jacada, eu tenho e preciso me controlar, eu tenho que ter controle do meu corpo, mente e bocão.

Nem postei as besteiras que fiz ontem....to com vergonha

Não posso perder o foco......89,0 kgs dia 16/04/11

Acordei e fiquei na cama pensando.....e pedindo pra Deus me ajudar....eu não quero me descontrolar hoje e nem amanhã e nem depois......preciso ser forte...

Bom...meu café da manhã foi:

1 xíc. de café com leite desnatado e 1 pedaço de queijo branco light.

Lanche: Não fiz

Almoço: 3 col de arroz, 2 de feijão, 1 bife de figado, 2 col de cozido de legumes

Lanche: Estava no hospital com a minha amiga, ai desci pra comer alguma coisa, ja eram umas 16h00, comi um assado de queijo e tomei refri de citrus.

Jantar: ainda não sei.....mas graças a Deus estou melhor, continuo ansiosa, mas me sentindo melhor e com força pra lutar....

OBA!!!!! Mais uma semana abençoada e cheia de vitórias

2011-04-11T10:57:00.000-07:00

Olá Meninas!

Vamos começar lendo algumas dicas para emagrecer e manter a perda de peso

Você decidiu ter uma alimentação saudável e ficar mais ativo fisicamente? Deu-se conta que escolhas saudáveis têm impacto positivo não somente em si mesmo, mas também naqueles que o cercam?

Seja o objetivo emagrecer ou manter seu peso ideal atual, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo. Lembre-se que para manter o peso você precisa equilibrar as calorias ingeridas com a energia gasta através da atividade física. Se comer mais do que gasta, ganhará peso. Se comer menos do que gasta, emagrecerá!

Faça das escolhas saudáveis um hábito
Isso ocasiona em estilo de vida saudável! Comprometa-se a comer bem, movimentar-se mais e obtenha o apoio da família e amigos. Ainda melhor, comece ter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas ao mesmo tempo!

Lembre-se de ser realista sobre seus objetivos
Se tentar reduzir as calorias, gordura, gordura saturada e açúcar na sua dieta e
prometer fazer uma mudança drástica no nível de atividade física, poderá estar determinando o fracasso. Ao invés de tentar fazer várias mudanças ao mesmo tempo, estabeleça metas menores e mais realistas e adicione um novo desafio a cada semana.

Faça um levantamento do seu padrão de alimentação e atividade física
Mantenha um diário dos padrões de alimentação e atividade física. Escreva não somente o que come, mas onde, quando e o que sentiu no momento. Você poderá ver o que engatilhou sua fome e o que satisfez seu apetite. Que alimentos você rotineiramente compra? Que lanches mantém na despensa?

Coma pelo menos 5 porções de frutas e vegetais por dia
Tente substituir alimentos menos nutritivos e com muitas calorias por frutas e vegetais. Incorpore pelo menos 5 porções de frutas e vegetais por dia em sua dieta.

Coma alimentos ricos em fibras que o ajudaram a sentir-se cheio
Grãos integrais, legumes (lentilhas e feijões), vegetais e frutas são boas fontes de fibras alimentares que podem o ajudar a sentir-se cheio com menos calorias.

Prepare e coma as refeições e lanches em casa
Essa é uma boa forma de economizar dinheiro, alimentar-se de maneira saudável e passar tempo com a família. Quando preparar as refeições, escolha as opções com menos-gordura ou menos-caloria dos seu ingredientes favoritos e aprenda como é fácil substituir.

Escolha lanches que são nutritivos e que satisfaçam
Um pedaço de fruta fresca, vegetais ou iogurte com pouca gordura são escolhas excelentes (e fáceis de carregar) para levar até os horários de lanche. Leve esses lanches com você para uma alternativa saudável às batatinhas, doces e salgadinhos.

Aproveite seu tempo!
Coma somente quando tiver fome e aproveite o gosto, textura e cheiro das refeições. Lembre que leva-se aproximadamente 15 minutos para que seu estômago sinalize seu cérebro que ele está cheio.

Se escolher comer fora, lembre-se dessas sugestões:
Preste atenção nas porções. O tamanho das porções em restaurantes e lanchonetes geralmente são maiores, o que o pode levar a comer demais. Escolha porções menores, peça tira-gosto e uma salada verde folhosa com molho de pouca gordura. Divida a comida com um amigo ou então coma apenas uma parte e leve o restante como quentinha.

Perdoe-se
Se cometer erros ocasionais, não desista! Perdoe-se por ter feito aquela escolha e siga com seu objetivo. Coma almoço e jantar super-saudáveis se teve um café da manhã com muita gordura e calorias.

Lembre-se da atividade física!
Procure ter pelo menos 30 minutos (adultos) ou 60 minutos (crianças) de atividade física de intensidade moderada por pelo menos 5 dias na semana. Se estiver começando a ser fisicamente ativo, lembre-se que até pequenos aumentos na atividade física ocasionam benefícios à saúde. Consulte seu médico antes, e então comece com poucos minutos de exercícios por dia e aumente gradualmente até chegar aos 30 minutos. Se você já faz 30 minutos diários de atividade física moderada, pode ter ainda mais benefícios para a saúde ao elevar a quantidade de tempo ou fazendo atividades de maior intensidade.

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Hoje comecei muito bem....acordei mais cedo, tomei um belo café da manhã....e sai com uma amiga...

Café da manhã: 1 xic de cafézinho, 1/2 pão frânces com 1 fatia de peito de peru, 1 xic de café com leite, 1/2 iorgute com 2 col de aveia e gotas de adoçante.

Lanche: 1 maçã

Meu almoço hoje foi em 2 partes

a 1 parte na rua com minha amiga: 12h30 - 2 col de purê de batata, 2 col de carne cozida e 1 mexirica

a 2 parte em casa morrendo de fome: 14h20 - 3 col de arroz parbonizado sem óleo e sem sal, temperado com alho, cebola e salsa desidratados, 1 hamburguer de frango grelhado, salada de cenoura ralada e pepino, temperado somente com limão e sal, 1 caqui

Lanche:

”Emagrecer é como um hábito que deve ser conquistado, e celebrado, a cada dia” (Blog Muriel)

2011-04-10T08:58:00.000-07:00

Eu não vou desistir, vou conseguir chegar aos 89,0 até o próximo sábado....
Tirei o dia pra pesquisar blogs, fazer novas amizades, pesquisar R.As, ter mais informações sobre vida saudável...e adorei tudo que vi e li.
Encontrei muita gente na caminhada que como eu tem recaidas, tem muita luta contra a balança, que tem dias tristes e felizes e que não desisti....que se supera a cada dia, isso me deu mais força, mais vontade de mudar de vida....pra uma vida saudável e melhor.....

E realmente decidir quem eu quero ser?

Minha alimentação de hoje:

Café da manhã: 1 xíc de café com leite desnatado, 1 pedaço de queijo branco e 1 fatia de peito de peru.

Lanche: 1 castanha do pará / 1 cafézinho preto

Almoço: Salada de alface, pepino e tomate, 2 col de arroz, 3 col de cozido de filé de frango cortado em cubinhos com tomate.

Caminhada: 15 minutos

Lanche: 1 xíc de chá de ervas / 1 maçã

Jantar: Fui jantar num Restaurante Chinês, comemos Yakisoba, Tempura, tomei 1 copo de coca-cola e 1 1/2 banana caramelada.

Domingo é o dia que posso fazer uma refeição liberada

Uma linda noite e uma semana maravilhosaaaaaaaa....

Sabadão....dia de pesagem

2011-04-09T09:00:00.000-07:00

Vou me pesar só a noite.....rsrsrsrsrsrsr

Café da manhã: 5 bolachas Levissima Light com creme de ricota e 1 xíc. de café com leite integral (não tinha o desnatado)

Lanche: 1 copo de suco de frutas vermelhas (FIT) com 1 col de chá de farinha de feijão branco

Almoço: 4 col de arroz parbonizado sem óleo e sem sal, 2 col de carne moída, 2 fatias de peito de peru e queijo branco cortadinhos , 1 copo de suco de frutas vermelha (FIT), 1 Activia de aveia

Caminhada: 30 minutos

Lanche: 4 bolachas levissima light com creme de ricota e salsa e 1 xic. de café com leite desnatado

Ai gente não entendi........fui me pesar na mesma balança de sempre , inclusive a que me pesei ontem que estava com 90,2, mas agora a noite fui me pesar e estou com 91,0 gravados....como assim......o que fiz de errado.....estou com 800 gr a mais......deveria ser a menos né. Nossa não sei o que fazer..... Vou reavaliar a minha alimentação

Jantar: Nem sei o que comer.....e se vou comer....fiquei triste

Dia Feliz!!!!

2011-04-08T13:36:00.001-07:00

Hoje meu dia foi muitooooo feliz...

Fechei um contrato de plano de saúde...huahuahuahuahua...

Minhas refeições até o momento do lanche da tarde estão muito bem....

Vamos lá:

Café da manhã: 1 iogurte desnatado com 1 maçã picadinha e 2 col de aveia

Lanche: 1 caqui

Almoço: 4 col de arroz sem óleo e sem sal, 3 col. de carne moída, salada de alface com pedaços de queijo e pedaços de peito de peru.
Sobremesa: 1 danone de morango

O meu dia oficial de pesagem é sábado, mas não resisti e fui me pesar hoje, estou com 90,2....que dia felizzzzzzzzz

Lanche: 2 fatias de pão de forma com 2 pedaços de queijo branco e 1/2 fatia de peito de peru, 1 xíc. de café com leite

Entre o lanche e o jantar estava com dor de cabeça, tomei 1 remedinho pra dor e depois tomei 1 xíc. de café com leite bem quentinho

Jantar: 3 col. de arroz s/ óleo e s/ sal, 1 hamburguer de frango grelhado, 2 col de abobrinha refogada, 1 copo de suco de maracujá e 1/2 caqui

Lanche: 1 pêra

Boa noiteeeeeeeeeeeee!!!!!

Comecei o dia mal

2011-04-07T08:56:00.000-07:00

Hoje além de levantar super tarde.....comecei comendo 1 pedaço de ovo de chocolate branco crocante....afff....agora estou mal pra caramba.....

Café da manhã: 1 copo de café solúvel com leite desnatado

Lanche: NADAAAAAAAAAA

Almoço: 4 col de arroz sem óleo temperado com alho, cebola e salsa desidratados, 4 bolinhas de frango assado, 1 copo de suco de maracujá
Sobremesa: 1 Activia de aveia

Caminhada: 30 min

Lanche: 2 fatias de pão de forma com creme de ricota salpicado com salsa desidratada, 1 xic. de café solúvel com leite desnatado e adoçante.

Jantar: 4 col de arroz, 1 de feijão, 4 col de carne moida e 1 copo de suco de Tangerina

Lanche: 1 castanha do pará

DESAFIO PESSOAL

2011-04-06T07:52:00.000-07:00

Café da manhã:2 castanhas do pará, 5 bolachas Levissima light com creme de ricota, 1 xic de café solúvel com leite desnatado e adoçante

Lanche: 1 pedaço de queijo e 1 gelatina

Almoço: 4 col. de arroz parbonizado sem óleo, 1 col de feijão, 2 tirinhas de frango assado, salada de alface, tomate e queijo em cubinhos temperado com limão e sal, 1 copo de suco de caju

Lanche: 2 fatias de pão de aveia light com 1 pedaço de queijo com salsa desidratada, 1/2 copo de suco de caju e 1 caqui

Jantar: 3 col de arroz parbonizado sem óleo temperado com alho, cebola e salsa desidratados, 1 ovo cozido, tomate a gala (1 tomate cortado ao meio, com pepino ralado e queijo por cima, temperado com ervas,azeite e vinagre e assado) Uma delíciaaaaaa
Sobremesa: 1 gelatina com 1 col de chá de aveia

Lanche: 1 pedaço de ovo de chocolate branco crocante....rsrsrsrs

Determinação, Perseverança e Força de Vontade

2011-04-05T10:41:00.000-07:00

Cada dia que eu lei o Livro fico mais empolgada a permanecer firme, e pesquisar mais e mais sobre alimentação saudável.

Vamos ao cardápio de hoje:

Café da manhã: 1 banana com 2 col de aveia com 1/2 copo de leite desnatado e adoçante

Lanche: 1 cafézinho preto com açúcar

Almoço: 4 col. de arroz integral, 2 col de salada de beringela, 4 col. de salada de tomate, 1 pedaço pq de bife frito (tirei o excesso de óleo no papel toalha)
1 cafézinho

Lanche: 1 iogurte Pense Ligth de morango, 2 castanhas do pará, 2 fatias de pão de aveia ligth com creme de ricota e 1 xic. de leite desnatado com café solúvel e adoçante de stévia

Jantar:4 col. de arroz parbonizado sem óleo, salada de tomate temperado com limão e sal, 1 hamburguer de peixe grelhado, suco ligth de manga com hortelã e de sobremesa 1 gelatina

Lanche: Jacadinha básica no GC às 22h00(Grupo de Comunhão): 2 pedaços de pão de queijo, 1 pedaço de bolo de chocolate, e cafézinho

***Em casa umas 23h40 comi uma gelatina, afff nem precisava né....mas me deu vontade

***Depois ainda tomei Chá de Ervas

Segundona abençoada

2011-04-04T07:58:00.000-07:00

Café da manhã: 1 xícara de café com leite e 2 fatias de pão 8 grãos sem margarina

Lanche: Nada, pq acordei tarde e então tomei café da manhã

Almoço: 2 fatias de pão ligth de aveia, 2 ovos mexidos com cebola picadinha, 2 pedaços de queijo ligth, 1 copo de leite desnatado, 1 gelatina

Caminhada de 30 minutos

Lanche: 1 maçâ e 1 banana picadas com 1/2 copo de iogurte e 2 colheres de aveia com adoçante de stévia, 2 gelatinas

*às 18h00 eu estava na rua e me deu uma vontade loukaaaaa de comer uma barra gigante de chocolate, parei o carro na frente de uma loja de conveniência e pensei....eu não vou me entregar........não vou fazer essa loucura de comprar uma barrona de chocolate e comer sozinha...ai desci e comprei apenas 1 TODYNHO (200ml) e fui tomando aos pouquinhos....rsrsrsrsrs...que vitória

Jantar: 4 col (sopa) de arroz parbonizado, sem óleo e sem sal, temperado com caldo knor de legumes, 2 col (sopa) de feijão preto com pedacinhos da carne do bacon, 3 col (sopa) de carne moida com milho e palmito, sem óleo e sem sal, temperado com caldo knor e temperos de ervas.
*Jantei na casa da minha querida amiga Suzana, comida maravilhosaaaaaaa....

Lanche: 1 Activia de aveia

600 gr a menos.....huahuahuahuahuahua

2011-04-03T10:28:00.000-07:00

Hoje estou muitooooooo feliz....fui me pesar ontem e estou com 91,1kgs, que maravilha 600 gr a menos.

Essa semana do dia 04/04 até 10/04 eu quero sair da casa dos 90

Bom, o trabalho e a academia com a Suzana não rolou, mas tudo bem, estamos juntas na luta contra a balança.

Eu estou lendo o LIvro: Dieta do Abdômen para mulheres e estou seguindo a dieta.

Iniciei dia 31/03, estou anotando tudo.....tudinho...

1º Dia 31/03 Café da manhã: 1 ovo mexido e 2 fatias de pão 8 grãos ligth

Lanche: 200ml de leite desnatado batido com 1 maçã e 1 colher de farinha de maracujá

Almoço: salada verde, peito de peru, 1 cenoura ralada, 1 pedaço de queijo, 2 colheres de arroz branco

Lanche: 1 gelatina

Jantar: leite desnatado batido com ração humana e 1 pedaço de mamão

Lanche: 1 iogurte desnatado.

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01/01 Café da manhã: 2 fatias de pão 8 grãos com margarina e 1 xicara de cafézinho preto

Lanche:Chá de ervas

Almoço: 1 hamburguer grelhado , salada de tomate, 2 colheres de arroz branco e 1 de feijão, com 1 colher de farinha de feijão branco

Lanche: 1 ovo mexido, 2 fatias de pão 8 grãos, 1 xícara de café com leite desnatado com adoçante.

1 pedaço de panetone (jacadinha)

Jantar: 1 copo grande de leite desnatado batido com ração humana, cenourae maçã

Lanche: 4 bolachas Levissima com margarina

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02/04 Café da manhã: 1 cafézinho preto, várias torradas integral marilan com margarina

Lanche:nada ( não pode ficar sem comer nada)

Almoço: 3 colheres de arroz branco cozido com cenoura e batata sem sal 1/2 filé de frango grelhado

Lanche:Chá de ervas 1 maça Caminhada de 30 minutos pelo bairo com meu filho -
Não tem preço

Jantar: 1 lanche com 2 fatias de pão de aveia ligth com atum na água e 2 fatias de queijo branco, 1 xíc de café com leite desnatado com adoçante de stévia

Lanche: 1 Activia de aveia 2 gelatinas ( me deu uma neura....vontade de comerrrrrrr, ainda bem que eu fiz gelatinas foi o meu scap)

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03/04 Domingão Café da manhã: 1 banana com aveia, 1 xic de café com leite desnatado

Lanche: 1 cafézinho + tarde 2 gelatinas

Almoço: 2 col. de arroz branco, 1 de feijão, 3 de macarrão colorido com molho de tomate, 1 colher de atum na água e queijo ralado.
Sobremesa: 1 gelatina

Lanche: Nada

Jantar: rsrsrsrsrsrsrsrsrs......sai com meu filho, fomos no Salsichão, uma lanchonete.... pedimos 1/2 porção de batata frita para os dois , eu comi 1/2 X-Bacon e coca-cola zero

Uma coisa legal, eu não consegui comer mais que 1/2 lanche......isso foi muito bommmmmmm

Mas dei uma jacadinha......

Conforme o livro devemos ter 1 dia para comer o que quiser....sem stress e sem preocupação, então o meu dia foi hoje....

Vou deixar o domingo pra poder comer o que eu quiser.....claro ....só em 1 refeição.

Pretendo não comer mais nada hoje.......mas se comer posto depois.

Como foi dito no culto: Vou ter um novo tempo na minha vida......amém

bjsssss

Altos e baixos

2011-03-23T18:21:00.000-07:00

Como a vida da gente é engraçada.....temos altos e baixos, isto é, momentos bons e ruins, mas creio que com isso vamos amadurecendo.

Eu sumi de novooooooooooooo....isso por causa da correria da vida....

Eu estou com 91,7 Kgs...ufa ainda bem que não engordei

Estou num novo momento da minha vida, de Determinação e Perseverança....tanto na vida profissional quanto na saúde, vou me empenhar e eliminar 20kgs até o final do ano

Hoje fui com a minha amiga Suzana numa loja de ervas e compramos muitos chásssssss...hibisco, oliveira, cavalinha e um outro chá que não lembro e tb compramos farinha de feijão branco e farinha de maracujá..... huahuahuahua

Segunda-feira começamos a trabalhar juntas e tb a fazer a RA e ir para academia.

Ah!! Detalhe estou me programando para ir trabalhar de BIKE, acredito que dão uns 40min pedalando...

Bom, segundano eu venho registrar como foi meu dia.

bjkasss

Pesquisas e RA

2011-02-02T17:24:00.000-08:00

Olá,

Eu estou num momento de pesquisar dietas, receitas ligth, exercícios....e estou achando muita coisa boa, vou selecionar algumas para depois postar.

Essa semana pra mim é a pior, não consigo fazer exercícios, fico de mal humor, com muita dor e a barriga inchada e fico a base de remédios de dor........TPM...affffff

Vamos ver como foram os meus dias de RA:

Domingo (30/01) sai um pouco da RA
De manhã meu café foi o de sempre: 1 cafézinho e bolachas Levissimas Bauducco

Meu amor veio almoçar em casa, fiz Strogonoff, arroz branco, batata palha e salada verde com tomate.

Jantar: Fomos no Salsichão, eu comi um lanche de Churrasco com vinagrete e coca-cola e pedimos uma porção de batata smile.......rsrsrsrs

Segunda (31/01)

Café da manhã: 1 café com leite e 1/2 pãozinho com margarina

Almoço: 2 col. de arroz e 1 pedaço de carne com batata

Lanche da tarde: 1/2 pãozinho com margarina e 1 xícara de café

Jantar: Sopão

Terça (01/02)
Café da manhã: cafézinho preto e 2 bolachas de água e sal

Almoço: salada com tomate e ovo cozido

Lanche da tarde: 1 carambola

Jantar: 2 pedaços de bolo de chocolate e 1 pedaço de mousse de abacaxi (Depois da Reunião de Oração)

Hoje Quarta (02/02)
Café da manhã: 1 xícara de café com leite e 3 bolachas Levissimas Bauducco

Alomço: 2 col. de arroz, 1 de feijão e 3 chikenitos

Lanche da tarde: fui na casa da minha amiga Suzana.....foi ótimo...conversamos muito, e ela fez uma torta salgada maravilhosa, tomei suco de cajú (eu acho) e 1 cafézinho preto

Jantar: 3 col. de taioba cozida (é uma verdura) e 2 linguiças frita na água

Balança agora só a semana que vem.

Bjkassssssssss

FELICIDADE

2011-01-29T05:27:00.000-08:00

A felicidade é uma gama de emoções ou sentimentos que vai desde o contentamento ou satisfação até a alegria intensa ou júbilo. A felicidade tem ainda o significado de bem-estar ou paz interna.

Eu estou vivendo isso intensamente....me lembro deste sentimento quando aceitei Jesus como meu Senhor e Salvador, no dia do meu Batismo nas águas e o nascimento do filho, um dos momentos mais felizes da minha vida.

É algo que não cabe dentro do peito, o coração parece que vai explodir.....

São as promessas de Deus se cumprindo na minha vida...Glória a Deus

Estou feliz tb pq ontem fiz direitinho minha RA, nossa foi linda.....perfeita....maravilhosa, quero permanecer assim sempre, não importa o que eu estiver passando....quero ser Determinada e Perseverante.

Preciso fazer compra urgente, para poder váriar as refeições, mas vou ter que ser muito criativa até dia 02/02 quando poderei fazer compras

Hoje comecei bem de novo:

Café da manhã:
1 cafézinho preto
1 pedaço de queijo branco
1 xícara de café com leite

Agora vou fazer caminhada de 30 min. e depois me exercitar muito limpando a casa....rsrsrsrsrsr

Lanche:
1 maçã

Almoço
2 col. de arroz, 1 de feijão, 3 chickenitos assados no forninho e salada verde

Lanche da tarde:
Nada

Jantar:
Saladinha e 1 pedaço de carne cozida

Voltando de férias

2011-01-28T05:38:00.000-08:00

Olááááááá....

Estou voltando de férias.......fiz muita coisa boa.... passeei muito....e até comecei a namorar com aquele paquera....tudo de bommmmmmmmm

Só que voltei com 1,5 kgs a +,mas vou elimina-los rapidinho.

Hoje dei início a minha linda RA, caminhada, academia e bike....huahuahuahuahuahuahua

Este ano realmente começou muito bem....graças a Deus.....com muitas novidades abençoadas.

1º Conheci uma pessoa maravilhosa, que na verdade quando me falaram dele nem acreditei que ele existia....rsrsrsrs...

2º Um trabalho que me dá possibilidades de crescimento;

3º Viajei e passeei muitooooooooo;

4º Voltei pra academia com pique total...e vou manter esse pique, estou fazendo caminhada ao ar livre e tb andando de bike com meu filho;

5º Ganhei um selinho da Mariângela.

Regras:

1-Agradecer a quem te presenteou:
Mari, adorei o selinho, obrigada.... Estou precisando mesmo de muita força para conquistar meu objetivo!

2- Partilhar 7 coisas sobre mim:

1.Sou de São Paulo.

2. Moro com meus pais e meu filho.

3. Sou evangelica.

4. Estou namorando o Onildo e estou apaixonada.

5. Adoro comer doces, realmente sou uma formigona, mas estou aprendendo a me controlar

6. Sou muito simpatica, alegre e adoro sorrir.

7. Quero realizar meus sonhos este ano, sei que depende do meu desempenho e das mãos de Deus para concretizá-los.

3- Escolher 10 blogueiras para ganhar esse selinho:

Suzana, Pri de Lacinho, Pityla, Rosana, Sandy, Renatinha, Ana Claudia, Vivi, Silvia, Carol

RA de hoje:

Café da manhã: 1 cafézinho preto
1 pedaço de queijo branco, 1 xícara de café com leite

Lanche: 1 maçã

Almoço: 2 colheres de arroz, 1 ovo frito na água, salada de alface, almeirão e tomate
Sobremesa: 1 carambola

1 yakut

Lanche da tarde: Shake de Gelatina (uma delicia)

Jantar: Sopa de Abobrinha com Queijo

Ingredientes
1 unidade de abobrinha picada
1/2 unidade de cebola picada
1 dente de alho amassado
20 gr de cheiro-verde
40 gr de queijo ralado

Modo de Preparo
Frite a cebola e o alho em um pouco de óleo. Adicione a abobrinha picadinha e misture. Deixe cozinhar por 15 minutos. Em seguida, bata tudo no liquidificador com o queijo. Coloque na panela novamente e junte o cheiro-verde. Sirva bem quente.

Sobremesa: 1 gelatina

Ceia: 2 bolachas crocante Levisimo Bauducco + 1 xic. de café preto

Início da caminhada

2011-01-02T08:08:00.001-08:00

Início da R A

Café da manhã: 1 xócara de café com leite e 1/2 pãozinho com 1 colher de café de margarina

Almoço: 3 colheres de arroz branco, 2 colheres de feijão e 1 bife grelhado

Jantar 2 pedaços de bolo na festinha da minha amiga....rsrsrsr

Ano Novo Vida Nova

2011-01-01T16:28:00.000-08:00

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Hoje 1º dia do ano, quero fazer um propósito comigo, de que vou me empenhar e perder 15 kgs, que vou entrar aqui todos os dias, que vou ter esse blog como meu diário, onde vou colocar as minhas vitórias, alegrias, amor, paz e emagrecimento, e tudo mais que pintar na minha vida.

Estou começando o ano bem....passei a virada na igreja, passei o ano orando,a ceia na igreja foi benção, e glória a Deus no dia 03/01 começo a trabalhar, ah!!! e estou sendo paquerada....rsrsrsr....marcamos de sair essa semana,huahuahua.
Acredito que Deus tem o melhor pra mim.....estou animada a começar o ano fazendo a RA, e estou quase chegando na casa dos 80...huahuahuahua....quero trabalhar muito....ler muito...estudar tb e namorar....

Que este ano seja mais um ano de vitórias e benções em nome de Jesus

Depois das festas, desintoxicar!

2011-01-01T16:23:00.000-08:00

Em Dezembro, fazemos sempre mais asneiras do que o costume. Temos a festa de Natal da empresa, as festas de Natal com a família, os chocolates oferecidos pela tia, a Passagem de Ano, etc.

Agora, está na altura de limpar o corpo de todos os excessos. Para isso, é preciso consumir líquidos saudáveis, muita fibra e alimentos que ajudem a limpar o fígado.

Aqui vai a lista dos alimentos que mais devem procurar:

Alface, rúcula e espinafres: A sua clorofila ajuda a eliminar as toxinas. E uma saladinha fica sempre bem a acompanhar a refeição.

Limão: A sua vitamina C ajuda a converter toxinas em formas solúveis, de forma a facilitar a sua eliminação. E uma limonada é uma forma muito saborosa de ingerir mais líquidos.

Alho: Activa as enzimas do fígado, melhorando a sua capacidade de filtrar as substâncias nocivas ao nosso organismo.

Chá verde: É antioxidante e acelera a actividade do fígado.

Brócolis: Estimula também as enzimas do fígado.

Fruta: A maior parte das frutas têm vitamina C, fibras e antioxidantes.

Que tal misturar isto tudo? Por exemplo, experimente uma salada de alface, rúcula, manga e kiwi e sumo de limão a temperar.

Coração........

2010-10-16T19:16:00.001-07:00

Quanto tempo não passo por aqui....as vezes até dava uma passadela.....pensava em postar...mas acabava saindo.....o dia a dia sempre corrido....estava trabalhando, ai sai do emprego e depois entrei em outro....parei os cursos, emagreci, engordei, comecei a namorar, parei, voltei...brigamos....não conseguimos ficar longe um do outro...mas sei que preciso tomar uma decisão radical....tipo " o vai ou racha"...mas isso não é fácil não...

Hoje meu coração esta assim: quebrado, magoado e desiludido, num cantinho sozinho....precisando muitoooo do amor que só Jesus pode me dar...a luz Dele esta sempre ali....as mãos Dele estão sempre estendidas... e eu sei que Ele esta enchendo meu coração de Amor, Paz, Alegria, Esperança, Perseverança.....e eu quero cada dia mais ser cheio do Fruto do Espírito Santo e ser uma pessoa boa, fazer a diferença por onde eu for.....acredito que tudo coopera para o bem daqueles que amam a Deus, como esta escrito na Bíblia, e que tudo que tenho passado vai me servir de aprendizado....mesmo que esteja doendo....e muito.....vou tirar alguma experiência boa....

E minha vida Alimentar e de Exercícios....afff...parada.....né, e estou engordando.....
Vamos deixar a tristeza de lado...ou melhor....colocar o coração nas mãos de Deus que Ele cuidará muito bem......e eu vou fazer minha parte com alimentação e exercícios....

1º Passo: Eu voltei para academia, estou fazendo aparelhos para queimar gordura, natação e yoga...e posso fazer o que eu mais quiser na academia.....fechei um pacotão por 1 ano;

2º Passo: Preciso seguir uma RA - vou montar uma amanhã;

3º Passo: Tirar minha BIke do quartinho e ir pedalar na ciclovia.

Bom....eis me aqui.....pretendo não sumir...quero e preciso mudar de vida.

Eu preciso me amar......e cuidar bem de mim....

A mudança na minha vida só depende de mim.....

Ah!!!!!! Quanto tempo.......

2010-06-27T18:04:00.000-07:00

Quanto tempo faz que não venho no meu cantinho........não estou tendo tempo mesmo.....
Tem acontecido tantas coisas na minha vida.....que preciso registrar tudo aqui

Estou trabalhando bastante.....e vou começar a fazer Espanhol de 4ºfeira e Inglês ainda vou descidir se faço de 2º ou 6º feira.....
Vou estudar espanhol e inglês durante 6 meses, pq no começo do ano volto para faculdade....huahuahuahuahua...

Bom...em relação a minha RA...nem sei mais...faz tempo que não faço....e estou cada dia mais gorda....snifff.....estava me olhando hoje no espelho e realmente não gostei do que vi......preciso urgente voltar a RA....e voltar para academia tb....
Estou pensando em ir para academia de manhã antes de ir para o trabalho....acho que seria muito bom...e me sentiria mais disposta durante o dia.
3º feira vou procurar academia perto do trabalho.....

Ah!!! Uma coisa bem legal, na 6º feira (25/06) eu e minha amiga Ge do serviço combinamos de começar fazer dietaa juntas, isso ja anima né....vamos fazer uma lista de mercado juntas...e começar....vou pegar minha pasta com minhas anotações da RA e passar pra ela tb...uma ajudando a outra vai ser ótimo....

Ai ai vou falar........eu nem fui me pesar mais...estou tão envergonhada comigo mesmo...nem sei como fui deixar isso acontecer...estava indo tão bem...ai que raiva.....estou me sentindo muito mal.....estou me sentindo triste, cansada, desanimada...feia....mas sei que o importante é não desistir.....preciso começar e permanecer até chegar ao meu objetivo que são 70 kgs....e depois me manter no peso...e eu sei que vou conseguir...eu vou sim....e além do mais...eu não posso me esquecer do presente que vou dar pra minha mãe em setembro....10 kgs a menos....pois é ...agora já são mais de 10 kgs né....mas enfim...tenho que estar com 80 kgs em setembro...e eu vou consaeguir simmmmmmm

Vamos lá:

O que vou comer amanhã...

café da manhã: 1 xícara de café com leite e 1 bisnaguinha com margarina

Almoço: Como amanhã tem o jogo do Brasil não faremos horário de almoço e vamos sair as 14h00 do serviço, então 12h00 vou tomar uma sopinha Vono e comer uma maçã

Lanche da tarde:

Jantar:

SÓ VOCÊ EMAGRECE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!!

QUEM PÕE A COMIDA NA SUA BOCA É VOCÊ!!!!!!!!!!!!! (grande verdade)

Uma semana linda, abençoada e florida..........

bjkasss

2010-06-06T19:17:00.000-07:00

BRASIL....SIL...SIL...SILLLLLLL

2010-06-04T06:19:00.000-07:00

Olá meninas lindas do meu Brasil!!!!

Quanto tempo em.....que saudades do meu cantinho....

Mas me perdoemmmmmmmmmmm....eu não consigo tempo pra entrar no blog...to trabalhando...graças a Deus....esta uma benção, estou muito feliz.....e o meu filhote esta bem..., temos que ter muito cuidado...pq peneumonia não é facil não...

Então...eu saiu cedo de casa...trabalho o dia todo, ai chego tarde....cansadona....e nem tenho vontade de sentar na frente do computador e escrever...ai ai.....

Mas enfim....eu engordei...snifff....chego em casa com tanta fome que falto comer as panelas.....rsrsrs....engordei 2 kgs....mas não desisto não....ja estou conseguindo entrar nos eixos de novo....essa semana estou tomando sopinha a noite....ja senti uma melhora ou melhor uma folgadinha nas roupas....nem quero ir me pesar...

Estou me programando pra ir para academia a noite, mas que frioooooooooooo....mas tenho que ir, acredito que a semana que vem ja começo, vou receber meu salário uebaaaa...ai ja dá pra pagar academia...huahuahuahuahua...

Vou tentar não sumir e claro perder uns 5 kgs esse mês.....

Ah!!! Tenho que dar o presente pra minha mãe em setembro.....EMAGRECER...

Grande bjsssssssssss....

Adoro tudo issoooooo.....

MEU CANTINHO

2010-05-23T17:30:00.000-07:00

Meu cantinho com amor.....

Adoro ficar aqui no meu cantinho...sempre arrumando, postando e visitando minhas amigas, mas essas ultimas semanas realmente não esta dando, entro muito cedo no trabalho e chego muito tarde em casa. Lá no trabalho não dá pra entrar na net.....nem consigo ver meus e-mails....rsrsrsrs...tb nem dá tempo....é tanta coisa pra fazer.....

To levando minha comidinha, levo sempre um lanchinho tb.....mas sabe acho que engordei....que vida ninguém merece........eu preciso urgente ir me pesar pra tirar a prova.....to até com medo...
Vou começar a marcar tudo direitinho o que como.....preciso saber o que to fazendo de errado....não é possóvel...

Ai gente mudando completamente de assunto.......estou muito triste.....meu filho esta com pneumonia....nossa...bem na semana que comecei a trabalhar ele ficou doente....nem posso ficar com ele muito tempo...isso esta me deixando muito mal.......será que é por isso que engordei?????? Sei lá engordo por qualquer coisa....nunca vi....só sei que estou muito preocupada.....mas eu creio que Deus vai curá-lo....em nome de JESUS.

TE AMO FILHO.....VC É MEU BEM MAIS PRECIOSO, MINHA HERANÇA DO SENHOR!!!!

Meninas, uma linda semana ligth pra todas nos...bjkas

As coisas estão acontecendo ....

2010-05-16T11:09:00.000-07:00

Olá, pessoas lindas!!

Estou muito feliz....como é bom trabalhar no que gosta....e saber que todo mês terei meu salário....uhauhauhauhauhauhauha....

As coisas estão acontecendo aos poucos......trabalho,conhecendo pessoas novas, emagrecimento e outros sonhos....glória a Deus...

Quero dizer que estou na estrada para emagrecer......eliminar definitivamente o peso .... e para isso determinação é tudo.
Estou me comportando muito bem na minha RA, pra ser sincera...até melhor....rsrsrs
Tenho seguido direitinho o Cardápio que fiz....tomando café da manhã direitinho, lanche, almoço (to levando de casa), lanchinho da tarde e jantar...tudo no esquema....rasrsrs
Agora não tenho mais tempo de entrar no computer e ficar postando....por isso me comprometo em marcar tudo...tudinho que comer e depois postar.....isso será muito bom pra mim....

Ah!!!! Não tive tempo de me pesar essa semana.....por isso amanhã vou me pesar sem falta, mas hoje minha mãe me disse que eu emagreci...nossaaaaaaaa...ai que tudo...isso vindo da minha mãe é DEMAISSSSSS......kkkkk....

Amanhã sem falta entro para postar meu peso....

Um Grande Abraço e bjks,

1º dia de trabalho.....

2010-05-10T18:10:00.000-07:00

Olá.....

Eu estou muito feliz.....hoje foi o meu 1º dia no trabalho...adorei....

Isso esta me fazendo muito bem, estou me sentindo viva...não sei explicar...mas estou me sentindo eficiente...inteligente....huahuahuahuahuahuahua....

Ah!!!! kkkkkkkkkkkkk...essa preciso contar.....foi a melhor....gente não preciso passar na frente de nenhuma obra........pra me sentir bonita....kkkkkkkk, por onde passei mexeram comigo...ai que tudo....claro que nem olhei né...mas por dentro tava dando gargalhadasssssssssssss.......

Fazia muito tempo que não andava de metrô, ônibus, a pé......uuuiiii...vou deixar meu carro na garagem.....vou andar muitoooo a pé, de metrô e ônibus...kkkkkkkkkkkkkk

Vamos ver o que comi hoje

Café da manhã
2 fatias de pão light de soja, com requeijão, 1 xícara de café soluvel com leite desnatado e adoçante

Lanche
1 cafézinho

Almoço
3 colheres de arroz, 2 porpetas recheadas com presunto e queijo (minha mãe que fez), molho de tomate com cenoura, ervilha e batata picadinha e 1 maça

Lanche
1 barra de cereal light de tangerina, cenoura e mel

Jantar:
3 colheres de arroz de forno com 1/2 porpeta e queijo ralado.
1 cafézinho

1 xícara de chá de erva doce

Parabéns para todas as mamães

2010-05-09T13:33:00.000-07:00

Começo a trabalhar na segunda feira....Oh Glória!!!!!!

2010-05-07T15:13:00.000-07:00

Eu começo a trabalhar na segunda feira...nossa estou tão feliz.......huahuahuahuahuahuahua.....
Essa semana eu estava fazendo entrevistas, ai fiquei muito ansiosa e tensa e nervosa.....ixiiii nem comi direito, nem marquei nada.....até esqueci.....

Minha alimentação foi toda errada mesmooooooooooooo.......

Eu estou colocando minhas coisas todas em ordem...arrumando minhas roupas, meu documentos....e fazendo meu cardápio da semana......pra levar de almoço, pq vou almoçar no refeitório da empresa.....não acho muito legal andar com marmita...masssssssssssss....rsrsrsrs... por outro lado acho que vai me ajudar muito...pq assim não vou ficar vendo aquelas comidas e sobremesas maravilhosas que tem nos restaurantes.....ah!! mas pelo que vi não tem nenhum restaurante bom por lá.

Meu Cardápio:

Cardápio básico para a 1º semana de trabalho:

Café da manhã: (agora eu vou ter que fazer um bom café da manhã)

• Vitamina: 1 banana + aveia + linhaça + couve; 2 torradas com margarina ou requeijão;
OU
• 2 fatias pão light com margarina ou requeijão + queijo branco + presunto ou peito de peru;
OU
• 1 xícara de sucrilhos com leite + 1 banana e maçã

Lanche:
• 1 barrinha de cereal ou • 1 fruta

Almoço:
• 2 colheres de arroz, 1 de feijão, salada de cenoura, alface e beterraba ralados, carne ou frango grelhados ou cozido, legumes refogados, 1 fruta
OU
Sanduíche natural, 1 fruta ou 1 doce light

Lanche 2:
• Frutas picadas ou • 1 banana ou • barrinha de cereal ou • iogurte ou • 1 potinho de uva passas

Jantar:
• Sopa ou• igual ao almoço ou • carne ou frango grelhado + salada

Ceia:
• Iogurte com aveia e linhaça ou 1 xícara de café com leite desnatado

OBS: Toda semana vou fazer um cardápio básico

Correria.............

2010-05-05T15:36:00.000-07:00

Oi meninas lindas!!!

Eu estou procurando emprego.....estou fazendo várias entrevistas ....e a gente sempre toma chá de banco de cadeira.....rsrsrsr...mas não to reclamando não....mas to ficando mais tempo na rua...chego em casa cansadinha...do uma olhadela nos e-mails....vou tomar banho e depois caiu no sofá ou cama...pra colocar as pernas pra cima....pq elas estão ficam cansadas....
Mas amém....e eu estou confiante num emprego, passei na 1º fase, agora é conversar com o Diretor, não sei se será amanhã de tarde ou na sexta de manhã....ai ai ...to ansiosa...rsrsr

Mas e a minha alimentação??????????

Ta toda errada desde segunda, e ontem não tomei café da manhã e nem almocei, cheguei em casa já eram umas 17h00 comi um pão com frios e depois teve a festinha surpresa do meu filho, ai comi salgadinho, comi bolo e tomei refri....ai ai....

Na segunda me pesei e estava com 93,1 huahuahuahuahuahua, perdi 800grmas....que beleza.....

bjkas

Domingão........Aniver do meu filhote

2010-05-02T19:26:00.000-07:00

Hoje aniversário do meu filhote, mas não fiz festa, to sem dindin....só recebo amanhã, ai hoje fiz só um bolinho pra não passar em branco......mas 3º feira vou fazer uma festinha surpresa pra ele...Decoração, Bixigas, Salgadinhos, Bolo decorado.....muita gente.....e ele nem imagina.....já ta tudo organizado...

Como já postei antes.....toda 3º feira temos Grupo de Comunhão em casa....Palavra de Deus, oração e depois guloseimas....rsrsrsrsrs....ai vou aproveitar e fazer a festinha neste dia.... vamos ter umas 20 pessoas em casa.....será benção

E eu vou me comportar com as guloseimas....rsrsrsrsrs

O QUE EU COMI HOJE:

Café da manhã: 1 cafézinho

Almoço: 2 colheres de arroz, 3 colheres de macarrão, molho de tomate com carne de soja, queijo ralado, 2 bifes pequenos, 1 copo de coca-cola

2 pedaços de Bolo de Chocolate......hummmmmm

Jantar: 1 lanche de pão francês com frios e 1 copo de refri...

1 cafézinho

Eu estou bem melhor.......oh!! glória e também super motivada em começar o Desafio de Aniversário amanhã e até fiz um planejamento...

PLANEJAMENTO PARA MAIO

- Acordar cedo todos os dias

- Fazer um cardápio por semana

- Comer alimentos mais saudáveis, frutas,legumes,verduras e coisas light

- Eliminar o refrigerante e diminuir no cafézinho

- Não faltar na academia e andar de bike todos os dias

- Me pesar toda semana

- Até dia 31 de maio ter saido da casa dos 90

Obs.: Quero fazer um planejamento todo mês....e segui-lo direitinho

Depois de uns dias tenebrosos....com dor, mal estar e TPM, agora estou me sentindo revigorada....e muito motivada a continuar a caminhada rumo a vitória

Um lindo final de Domingo.....e uma semana de vitória!!!

Bjkas

Olha só o QUANTO comi hoje !!!

2010-05-01T20:26:00.001-07:00

Ai meninas....dei uma jacada hoje....e amanhã será aniver do meu filhote....ai ai ai.....mas vamos ver o que comi hoje:

Café da manhã: 1 xícara de café com leite, 1/2 pãozinho com margarina, 1 banana amassada e 1 colher de aveia.

* 1 cafézinho no trabalho ( feriado e eu trabalhando....)

Almoço: 1 pedaço de torta de frango, 1/2 miojo (a Rosana que trabalha comigo no salão dividiu o miojo dela comigo....kkkkkkkkk....normalmente eu vou almoçar em casa, mas hoje não deu...) e 1 copo de coca-cola, 2 mousses de maracujá (pote pequeno).

* 1 cafézinho

Lanche: 1 pão francês, 1 xícara de café com leite, 8 Waffers de chocolate

Jantar: 2 colheres de arroz, 2 bifes pequenos, 2 colheres de jiló cozido e 1 pedaço grande de polenta(Adoroooooo.

Ceia: 1 chocolate quente

Ah!!! Hoje estou me sentindo melhor...as dores e a TPM diminuiram...acredito que amanhã serei uma nova mulher.......

Bjsss e um lindo Domingo.

2010-04-30T18:47:00.001-07:00

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Sexta-Feira

2010-04-30T18:21:00.000-07:00

Meninas,

Hoje levantei com muitaaaa...mas muitaaaaaaa...dor....e com uma vontade louca de comer uma barra de chocolate sozinha...kkkk..mas não fiz isso...tomei remédio e fiquei o dia todo de cama....estou com a barriga super inchada e dolorida....ai que coisa ruim....

Minha refeição hoje foi:

Café da manhã: 1 xícara de café com leite e 1 pãozinho com margarina light

Almoço: 2 colheres de arroz, 1 bife acebolado, 4 pedacinhos de torresmo (ninguém é de ferro) e salada de tomate.

Lanche: 1 banana

1 cafézinho pretinho

Jantar: Fui no aniver dos filhos da minha amigona Neide e comi
1 1/2 de lanche de carne, refrigerante e 3 (três, isso mesmo três) pedaços de bolo de CHOCOLATEEEEEEEE....

Mas até que não fui mal........não comi muito.....mas a vontade de devorar uma barra de chocolate sozinha ainda não passou.....kkkkkkkkkkk

Bebidas de baixa caloria para o frio

2010-04-30T09:49:00.000-07:00

Chocolate quente temperado com laranja - Ingredientes: 8 xícaras (chá) de bebida de soja (leite de soja), 7 unidades de cravo da índia, 2 canelas em pau, quebradas em pequenos pedaços, 1 pitada de pimenta cayenne, ¼ xícara (chá) de açúcar demerara, 1 colher (sopa) cheia de raspa de casca de laranja, 500g de chocolate amargo (70% de cacau). Modo de preparo: Misturar o leite de soja, os cravos, a canela, a pimenta cayenne, o açúcar demerara e as raspas de laranja em uma panela grande. Levar a mistura em fogo brando, tomando cuidado para não transbordar. Mexer esporadicamente e deixar em fogo baixo por 15 minutos para permitir que os temperos se misturem. Picar o chocolate e transferir para uma jarra. Coar o leite temperado na jarra e mexer bem para dissolver o chocolate. Distribuir em canecas e servir em seguida.

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Chá perfumado - Ingredientes: 1/2 litro de água, 1 col. (sopa) de sementes de erva-doce, casca de 2 laranjas-pêras sem a parte branca, 4 unidades de anis-estrelado, 1 col. (sobrem.) de adoçante. Modo de fazer: Em uma caneca, coloque a água, as sementes de erva-doce, a casca de laranja e o anis. Ferva por 3 minutos. Depois tampe e deixe em infusão durante 15 minutos. Adoce e sirva bem quente.
.

Capuccino com extrato de soja - Ingredientes: 100g de extrato de soja em pó, 1 lata de leite em pó desnatado, 1 xícara (chá) de café solúvel, ½ xícara de chá de cacau em pó, 100g de açúcar mascavo, ½ colher de chá de canela em pó. Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador. Guardar em potes bem fechados. Modo de usar: Em uma xícara de chá, adicione uma colher de sobremesa bem cheia do pó. Adicionar aos poucos água fervente mexendo bem até dissolver. Servir em seguida.

Quentão sem álcool - Ingredientes: 500ml de suco de uva, 1 ½ l de água filtrada, 1 xícara (chá) de açúcar demerara, 100g de gengibre, 2 pedaços de canela em pau, 10 unidades de cravo, 2 limões cortados em rodelas. Modo de preparo: Em uma panela, colocar o suco, a água e o açúcar. Misturar e deixar aquecendo. Adicionar o cravo, o gengibre, a canela e as rodelas dos limão. Deixar levantar fervura, manter no fogo por cerca de 10 minutos. Apagar o fogo, coar e servir.

materia: http://minhavida.com.br/conteudo/11191-Esquente-o-corpo-e-tapeie-a-fome-com-bebidas-quentinhas-e-leves.htm#fotogaleria=4

Desafio

2010-04-29T19:54:00.000-07:00

A Priscila do blog : http://priscilakemagrecendo.blogspot.com/, lançou um desafio para participarmos com ela.

Todas as dúvidas e regras vocês podem acessar direto no link do post:

http://priscilakemagrecendo.blogspot.com/2010/04/desafio-de-aniversario-post-de.html

Eu to dentro...vou eliminar 10 kgs e dar de presente de aniversário pra minha mãe, (o aniver dela é dia 20 de Setembro).

Já estou até pensando como vou dar esse presentão.....acho que vou tirar foto do dia que iniciar o desafio....e quando terminar...e colocar dentro de uma caixinha bem linda....aah!! sei lá...mas quero fazer algo bem legal.....kkkkkkkkkk

Dias de mulher

2010-04-29T19:05:00.000-07:00

Não continuo bem....e hoje estou com muita muita TPM, do tipo pelo amor de Deus que acontece com meu corpo ?

Isso realmente acaba comigo....tomei remédio e fiquei deitada a tarde inteira...enrolada no edredon.

E não consegui me alimentar direito

Café da manhã: 1 xicara de café com leite bem quente

Almoço: 2 pedaços de filé de frango grelhado e cenoura refogada

Jantar: 1 pão francês com ovo frito (normal) com suco de uva

Amanhã será um dia melhor....eu creio

Quarta feira

2010-04-28T18:10:00.000-07:00

Hoje levantei tarde e não estava muito bem.........comi pouco

tomei 1 cafázinho

Almoço: 1 pedaço de torta e copo de suco de manga

Lanche: 4 bolachas de maizena e 1 cafézinho

Jantar: 3 colheres de arroz, 2 batatas cozidas e umas rodelas de cenoura, 1 suco de laranja

Grupo de Comunhão

2010-04-27T18:27:00.001-07:00

Realmente uma benção......Louvamos, depois repartimos a Palavra (hoje foi Jonas 2), oramos e conversamos........adoro tudo isso

Ai depois vem a hora de comer.....comer...comer....ai ai

Hoje teve: 1 Bolo Formigueiro, 1 Bolo de Laranja, 1 torta salgada de frios, 1 Bolo Salgado de Pão de Queijo

O QUE COMI HOJE:

Café da Manhã: 1 cafézinho preto

Almoço: 3 colheres de arroz, 1 de feijão, 4 bolinhos de carne

Lanche da tarde: 1 pãozinho com margarina e 1 xícara de café com leite

20h00: Grupo de Comunhão

21h40: 1 pedaço de torta, 1 pedaço de bolo de queijo (maravilhoso), 2 pedaços de bolo formigueiro......affffffffffffffff...ixiii...tava esquecendo e 1 copo de refrigerante

CAMINHEI 30 MINUTOS DENTRO DE CASA MESMO.... (DAS 22H55 ÀS 23H25)

Segundona....

2010-04-26T12:46:00.000-07:00

Hoje o dia começou bem....eu levantei cedo, tomei um café da manhã melhorzinho.....e fui atender uma cliente no salão....voltei pra casa e comecei a fazer uma listinha basica de algumas coisinhas que preciso comprar para manter minha RA, trabalhei mais um pouquinho no computer...gravei uns CDs para o grupo de louvor....li vários e-mails.....recebi umas matérias sobre emagrecimento, que são ótimas...que vou postar mais tarde........

E AGORA VAMOS VER O QUE COMI HOJE

Café da manhã: 1 xícara de café com leite, 1/2 pãozinho com queijo, 4 bolachas de maizena, 1 cafézinho preto

Lanche: 1 suco de soja de maçã e 1 Yakut

Almoço: 4 colheres de arroz integral, 3 colheres de abobrinha refogada, 1 ovo frito na água com 4 pedaços de bacon.

Ovo frito na água
Modo de preparo: colocar 1 copo de água na frigideira e deixar esquentar,quebrar o ovo na frigideira e colocar uma pitadinha de sal, com uma colher vá colocando a água por cima do ovo, e depois vire para fritar do outro lado também, colocar uns pedacinhos de bacon picado, deixe dourar e esta pronto.

(Esta receita foi a Suzana que me ensinou eu acrescentei o bacon)

Lanche: (16h00) 1 banana e 1 yakut
(18h00) 1 pãozinho com margarina light e 1 xícara de café com leite

Jantar: 3 colheres de arroz branco, 1 de feijão, 3 almondegas com molho de tomate, 1 copo grande de suco de cenoura com limão e adoçante.

HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA........

FUI ME PESAR......EEEEEEEEEEEEEE...............93,9 KGS AI QUE ALEGRIA ELIMINEI 1,6 KGS...MARAVILHA

"A CONFIANÇA EM SI MESMO É O PRIMEIRO SEGREDO DO SUCESSO" (RALPH WALDO)

........

Domingo

2010-04-25T19:16:00.000-07:00

Dia abençoadoooooo...

Vamos ver como foi meu dia:

Acordei muitooo tarde...umas 12h30...rsrsrsrs...ai que delicia....mas tb fui dormir as 2h30 da madrugada...fiquei assistindo TV....

Café do 12h30: 1 xícara de café 1 lasca pãozinho com margarina

andei de bike por 30 minutos

Almoço: 3 colheres de arroz, 2 de macarrão alho e óleo com linguiça e bacon picadinhos, 2 colheres de um prato que passou na Ana Maria, carne cozida com tomate e varios temperos...ai coloca tudo numa travessa e coloca 3 ovos crus por cima... e coloca no forno para assar, muito bom.........
Suco de manga ligth
Sobremesa: Gelatina de morango ligth

Lanche: Nada

Fui para igreja....noite abençoada.......na igreja foi benção pura....tivemos a visita do Cantor Leonardo Gonçalves que canta Getsemâni, ele cantou várias músicas e também pregou...nossa a igreja estava lotada...

Ai quando acabou o culto uma amiga que não me via a alguns meses me disse que eu estou muito bem, bonita e mais magra......ai que tudo....que linda.....kkkkkkkkkkkk

Jantar: Lanche de pão com frango desfiado e 1 xícara de cafézinho

Muito importante! Amanhã eu volto para academia...huahuahuahuahuahua...vou até me pesar.....rsrsrsrs...

Preciso comprar uma máquina fotográfica....ouuuuuuuu...o cabo USB do meu celular para passar as fotos das minhas refeições para o computador

Agora são 23h48, e eu tenho que ir dormir...amanhã tenho que levantar cedo...tenho cliente as 9h00...

Semana de vitória......

2010-04-24T14:52:00.000-07:00

COMO FOI MEU DIA........

Café da manhã: 1/2 pãozinho com margarina e 1/2 copo de cafézinho

Lanche: 1 cafézinho

Almoço: 2 colheres de arroz, 1 de feijão, 3 de miojo, 1 bife de figado
Sobremesa: 1 laranja

Lanche: 1 pãozinho com margarina e café com leite

1 maçã

Jantar: 3 pedaços de torta de requeijão com carne e 1 copo de suco de pêra

Emagrecer com segurança

2010-04-24T09:00:00.000-07:00

Um dos pontos preocupantes para o indivíduo, que decide emagrecer, é justamente não deixar o corpo entrar em desequilíbrio. As pessoas que iniciam um processo de perda de peso, devido a questões de saúde, geralmente optam pelo caminho mais seguro, que é procurar ajuda profissional de um nutricionistas. Muitas pessoas, que optam por perder peso por questões estéticas, diversas vezes procuram o caminho mais curto, que quase sempre envolve altas doses de agressões ao organismo.

Dietas de líquidos, dietas só de proteínas, dietas compostas apenas de frutas, etc., todo tipo de dieta restritiva está necessariamente ligada à supressão de elementos importantes para a manutenção de nosso organismo. O corpo necessita de proteínas, carboidratos, lipídeos, vitaminas, sais minerais, fibras. Cada grupo destes é necessário para o bom funcionamento do organismo humano e não adianta cortar uma coisa aqui, outra ali. Seu corpo precisa de proteínas para a manutenção de suas células, assim como precisa dos lipídeos para a composição dos hormônios e dos carboidratos para gerar energia para enfrentar o dia a dia. Exagerar em um elemento e restringir drasticamente outros acaba desencadeando algum tipo de desequilíbrio e o corpo dá sinais.

O ideal é que as refeições sejam feitas contemplando todos os grupos. Um prato equilibrado reflete mais tarde um corpo em equilíbrio, que não está necessariamente ligado a questões referentes a peso. Refeições equilibradas, que contenham proteínas, carboidratos, lipídeos, vitaminas, fibras e sais minerais garante a saúde do corpo. O emagrecimento não tem haver com supressão destes elementos, mas com o controle da ingesta calórica. Não é deixar de comer, é comer de forma consciente. Se você tem o hábito de exagerar nas proteínas ou nos carboidratos, o caminho não é suprimi-los, mas entender a importância de cada um e procurar, se possível, um nutricionista, que poderá mensurar a sua necessidade diária de cada elemento. O que definitivamente não se pode perder de vista é que a perda de peso, seja por motivos de saúde ou até mesmo estéticos, deva acontecer com segurança, sem causar danos à dinâmica de seu organismo.

Falando francamente

2010-04-23T15:00:00.000-07:00

Eu me pesei na 2º feira.....e fiquei muito triste comigo mesmo...pois estava com 96,8kgs...nossa...fiquei tão chateada que nem postei isso....no momento da pesagem eu estava até com medo do que a balança iria me mostrar....e realmente não gostei nada...e isso me entristeceu...e naquele momento veio uma vontade de parar com tudo...de ir na primeira doceria e me acabar....mas naão fiz isso...voltei pra casa e resolvi abrir todos os meus arquivos de dietas, RA, informações e tal sobre obesidade, compulsão alimentar e outros.....e achei um programa que uma amiga me mandou ja faz um tempão e que eu ainda não tinha lido tudo....

Percebi que andava compulsiva de novo.....ansiosa....deprimida....e foi neste dia que comecei a pensar nos meus sonhos...e resolvi também pesquisar sobre empregos, concursos...e tal....isso foi bom....comecei a acreditar em mim de novo....e eu sei que eu posso e vou conseguir conquistar muito....

Bom.....isso foi na 2º feira.....hoje é 6º feira e eu estou pesando 95,5 kgs....huahuahuahuahua foram 1,3 kgs em 5 dias

Minha Refeição de Hoje

2010-04-23T13:16:00.000-07:00

Café da manhã: 1 xícara de café (realmente preciso acordar cedo e ter uma boa refeição de manhã)

Almoço: 3 colheres de arroz, 1 de feijão, 4 de taioba refogada(parece com couve), 1 copo de suco de limão ligth

Lanche: 2 fatias de pão de forma torrado com margarina e 1 xícara de café com leite

* 1 xícara de cafézinho preto (feito na horinha pelo meu pai.....ai que delicia....)

Jantar: 500 ml de suco de cenoura com limão e adoçante

às 22h00: Comi 6 Wafer de chocolate.....rsrsrsrs......dei uma jacadinha..

Alimentos irresistÍveis

2010-04-23T13:15:00.001-07:00

Pesquisadores da Unidade de Cérebro e Cognição do Conselho de Pesquisas Médicas do Reino Unido, com auxílio da Ressonância Magnética mostraram que os "centros de recompensa" do cérebro de algumas pessoas são particularmente mais sensíveis às propagandas, às embalagens de alimentos (pela visão, olfato e audição) e aos próprios alimentos apetitosos (visão, paladar) que outras

Esse centro é composto de uma rede complexa de neurônios que quando ativada por uma percepção ou atividade que dá prazer, fornece uma recompensa que leva a pessoa a repetir a sensação ou atividade.

Essas pessoas, quando seus “centros de recompensa”
são estimulados por imagens
de alimentos tendem a comer
mais e a ser obesos.

Os pesquisadores mostraram fotos de comidas altamente apetitosas, como bolo de chocolate, de comidas consideradas sem-graça, como brócolis cozido, e comidas

nojentas, como carne apodrecida, aos voluntários.

Ao mesmo tempo, eles mediram as atividades cerebrais usando um sofisticado equipamento de ressonância magnética. Os alimentos indesejáveis causam rejeição.

Depois do teste, os pacientes completaram um questionário que mediu o desejo geral por recompensas ou por atingirem objetivos.

“A pesquisa conclui que a dificuldade para emagrecer não é explicada simplesmente por falta de força de vontade ou gula”
Os resultados mostraram que os pacientes cujos questionários demonstravam maior sensibilidade à recompensa, também apresentaram maior atividade no cérebro.

Essas descobertas mostram que, mesmo em indivíduos saudáveis, os “centros de recompensa” do cérebro de algumas pessoas são mais sensíveis a alimentos apetitosos e mais vulneráveis a desenvolver desordens como comer compulsivamente.

Daí compreende-se que crianças e adultos que são constantemente estimulados com imagens de alimentos apetitosos pela TV, por embalagens de salgadinhos, bolachas e chocolates, variedade e quantidade exagerada de alimentos na mesa, tendem a obesidade por desenvolverem hábitos e compulsões. E são mais difíceis de emagrecer.

A pesquisa conclui que a dificuldade para emagrecer não é explicada simplesmente por falta de força de vontade ou gula. Nestes casos devemos recorrer a métodos que possam diminuir a exposição dos alimentos, das propagandas, das embalagens, através da visão, olfato, paladar e audição para enfraquecer o hábito e a compulsão.

Um dos motivos para comer compulsivamente:

2010-04-23T13:10:00.000-07:00

A solidão

Todos sabemos que cada um tem uma ou mais motivações para comer em excesso, mas um dos motivos mais citados ainda é a solidão.

Não me refiro apenas àquelas pessoas que moram literalmente sozinhas e dependem exclusivamente de si mesmas,
mas daquelas que se sentem sós mesmo quando acompanhadas e, talvez seja até pior, pois muitas vezes continuam a se doar para o outro e sem perceber, se abandonam.

É muito comum ouvirmos: “tenho tanto medo de ficar só, sinto como se houvesse algo errado comigo. Quero dizer, se estou sozinha é porque ninguém me quer”.

Solidão é o sentimento de estar excluída, não ser bem recebida, onde sente que não é reconhecida, útil ou aceita. A maioria teme a solidão, porque a associa a pior espécie de abandono. Mas, infelizmente, quem se sente só não consegue perceber o quanto se abandonou, percebe apenas que não é amada ou digna de receber amor, atenção, carinho.

“Se você não consegue ficar em sua companhia, como pode esperar que alguém fique?”
Como pode receber de alguém algo que ela mesma não consegue se dar? E, para compensar toda esse abandono e em conseqüência esse vazio, preferem se empanturrar de espaguete com molho ou uma caixa de bombons.

Comem mais e mais, de maneira descontrolada e impulsiva.

Quando há alguma situação onde não há o controle é preciso entender que quem está controlando é o inconsciente. Isso quer dizer que enquanto alguns conteúdos inconscientes não se tornarem conscientes, a compulsão irá continuar independente do que se faça. Toda situação de conflito e sentir-se só pode ser um dos geradores desse conflito. Faz com que seja ativado alguns conteúdos inconscientes que, como não são identificados, eles se manifestam de diversas maneiras. Uma delas pode ser comendo compulsivamente. Ou seja, não é a situação de sentir-se só que a faz comer compulsivamente, mas sim algum conflito interno que precisa ser identificado.
Todos queremos ser aceitos, amados, reconhecidos, compreendidos, importantes, protegidos, acolhidos e, se não recebemos isso, nos sentimos abandonados, rejeitados, sós. Para não nos sentirmos assim, acabamos por nos isolar. Muitas pessoas se tornam muito solitárias por puro medo da rejeição. Claro que é muito bom ter um ombro para chorar, uma palavra amiga num momento de desespero, alguém para dividir uma conquista, mas é preciso aprender a conviver consigo mesma para que haja o encontro com o outro.

Quando estamos na companhia de outros, verificamos que tipo de pessoa eles gostariam que fôssemos. Quando estamos sós, verificamos quem somos realmente. E esse pode ser um dos pontos principais do pavor da solidão: a possibilidade de entrar em contato com seus reais sentimentos. Para isso vale todo tipo de fuga: comer, beber, sair, manter sempre a televisão ou o rádio ligados, tudo para evitar entrar em contato consigo mesma e com seus sentimentos. Mas, se não consegue ficar em sua companhia, como pode esperar que alguém fique?

Para algumas pessoas ficar só pode se tornar insuportável. É hora de se perguntar: como é estar com você mesma? Qual é sua resposta? Será que não está se deixando muito de lado, priorizando as necessidades dos outros e deixando as suas em segundo plano? Estar só é uma oportunidade de estar consigo mesma, se conhecer e crescer. Enfim, a solidão não tem relação alguma com viver sozinha, pois é possível se sentir muito bem sozinha, desde que esteja conectada consigo mesma.

Para enfrentar a solidão

- Procure preencher seu tempo com atividades agradáveis e que não seja comendo.

- Faça alguma atividade física.

- Pratique relaxamento ou meditação, isso ajudará a entrar em contato com você mesma.

- Faça trabalhos voluntários, onde se sentirá útil e importante. Ao mesmo tempo em que ajuda alguém, estará também se ajudando.

- Participe de palestras sobre assuntos que gosta, pois interesses em comuns unem as pessoas.

- Lembre-se: a solidão pode significar a ausência de si mesma. Em que momento você se abandonou?

- Converse muito consigo mesma, isso ajuda a entrar em contato com seus sentimentos e aumentar seu autoconhecimento.

- Se a solidão persistir, pergunte a si mesma quais outros sentimentos estão dentro de você, pode ser rejeição, abandono, desamparo, medo. Identifique e permita-se chorar se tiver
vontade. É preciso deixar sair toda energia acumulada para que
a tensão diminua.

- Ter alguém ao seu lado não é garantia de que essa pessoa sempre te dará o que precisa.

- Em vez de buscar amor e companhia na comida, procure em você mesma!

Fonte: cyberdiet

O dia de hoje

2010-04-22T19:36:00.000-07:00

Café da manhã: 1 xícara de cafézinho (isso às 11h15)

Almoço: 3 colheres de arroz, 1 de feijão, 3 de abobrinha refogada com ovos mexidos.

Lanche: Nada

Jantar: 1 1/2 pãozinho francês ( ai...o pãozinho tava quentinho) com margarina e 1 xícara de café

Ceia: 1 xícara de café com leite

Hoje assisti mais 1 filme....Marley e Eu, claro que eu chorei

Fui para o culto umas 19h00 e estava um pouco chateada....ensaiamos as músicas do louvor....começou o culto...o pregador subiu...e Glória a Deus....foi tremendo....Deus falou só comigo....a Palavra foi toda pra mim.....kkkkk....a igreja estava cheia...mas a Palavra ministrada veio de impacto pra mim......Oh Glória...

Huahuahuahuahua

2010-04-22T07:40:00.000-07:00

Minha alimentação de ontem foi toda errada.....

Café da manhã: 1 cafézinho preto

Almoço: Feijoada, arroz, couve,1 torresmo, 1 punhado de batata frita e coca cola zero.......afffffff

Almocei fora com meu filho e minha amiga.

Lanche da tarde: Nada

Jantar: Cinema em casa, eu, minha amiga e minha tia assitimos 3 filmes (A Mulher Invisivel, Uma Noite no Museu 2 e Minhas Adoreveis Ex-Namoradas) ai dividimos 1 pacote de pipoca de microondas em 3

Lanche: 1 Yakut

MAS O DIA FOI ÓTIMO....MUITO DIVERTIDO

Decisões, Metas e Objetivos.....

2010-04-20T10:03:00.000-07:00

Ontem estava pesquisando uns sites de empregos, cursos, concursos......e me lembrei que era um sonho meu de entrar em algum orgão público, sem dúvida que pela estabilidade, garantias...e etc.... e me lembrei também que é um sonho que estava engavetado.....

Por duas vezes prestei concurso...mas me lembro que o primeiro fui prestar até porque minha cunhada tinha feito a minha inscrição....nem me preparei....estudei nada....e claro ...não passei. Já o segundo prestei para Oficial de Justiça...nossa que dificil...e eu tinha estudado um pouco...., depois disso nunca mais fui atrás...isso tem pelo menos uns 6 anos.

E ontem senti o desejo de voltar a estudar...de me inscrever em concursos.....de ir em busca de um Sonho que estava perdido.....sei que não é facil....olha quanto tempo perdido....mas nada melhor que uma boa disciplina, dedicação e perseverança para me ajudar a conquistar MAIS UM sonho.

E o legal que não estou só neste desafio....tenho uma grande amiga comigo....vamos estudar juntas....e alcançar nossa Meta/Objetivo.

Eu estou um pouco triste porque engordei na Páscoa, fiquei até um pouco desanimada...mas não vou me deixar abater........vou sim alcançar os meus Sonhos...e para isso ja comecei a me esforçar.

Estava lendo alguns blogs que sigo...e lembrei da Pri, que ela estuda muito para concursos públicos....e já passou em um..... peguei muitas dicas lá.

Tomei a DECISÃO e agora é seguir rumo as METAS E OBJETIVOS

Bjkas

SUCO DE CENOURA COM LIMÃO

2010-04-20T09:14:00.000-07:00

Ingredientes
. 1 litro de água
. 1 cenoura
. 1 limão (suco)

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, algumas gotas de adoçante e beba um copo de 200 ml nos intervalos das refeições.

O suco ajuda a manter a fome bem longe e também é diurético

COMO ME ALIMENTEI HOJE

2010-04-20T06:29:00.000-07:00

CAFÉ DA MANHÃ: 1 xícara pq de café preto
1 xícara de chá de café com leite desnatado com 1/2 pãozinho sem margarina

CAMINHADA: 30 minutos

LANCHE: 1 banana batida com leite desnatado com 1 colher de chá de ração humana.

1 Yakut antes do almoço
ALMOÇO: 2 colheres de arroz, 1 de feijão preto, 3 rodelas de abobrinha e 3 rodelas de batata cozidas no vapor, 2 colheres de cenoura refogada, 1 1/2 de filé de frango grelhado e 1 copo de suco de cenoura com adoçante

LANCHE: 1 copo de suco de cenoura com limão + 2 fatias de pão de forma (torrados) com 1 colher de café de margarina.

JANTAR: Toda terça é dia de guloseimas aqui em casa.....temos o Grupo de Comunhão Betesda, com + ou - umas 12 pessoas, onde nos reunimos e repartimos a Palavra do Senhor, Louvamos e Oramos e depois fazemos um lanchinho....sempre tem Bolos, tortas, Refri, doces....

Eu comi: 1 pedaço de torta salgada e 2 pedaços de bolo de chocolate e 1 copo de H2O

FARINHA DE FEIJÃO

2010-04-19T21:01:00.000-07:00

Farinha de feijão branco aumenta a saciedade, mas consumo deve ser moderado
Rico em fibras e proteínas, ele é um aliado da sua dieta

As propriedades do feijão branco colocaram este alimento na lista dos mais procurados por quem quer perder peso ou enfrenta uma dieta restritiva. Mas porque esse alimento ganhou fama tão repentina? Sua farinha promete favorecer o emagrecimento e a redução dos níveis de açúcar no sangue. "A responsável é a proteína presente nesse feijão, a faseolamina, que inibe a absorção de glicose (amido) pelo organismo, sendo importante para o controle do diabetes", explica a nutricionista Renata Ramos, da Universidade Unisinos.

Entretanto, por ser uma proteína, a faseolamina é desnaturada quando cozida. Sendo assim, para aproveitar ao máximo os benefícios desse alimento, a melhor maneira de consumi-lo é na forma de farinha. Para obter essa consistência, após lavar e secar o feijão, bata-o no liquidificador, peneire e conserve em geladeira.

Emagrece mesmo?

Os benefícios da farinha de feijão branco para a dieta estão relacionados, principalmente a quantidade de fibras que carrega. "As fibras são parte essencial do bom funcionamento do intestino e ajudam a dar uma maior sensação de saciedade, importante para o emagrecimento", explica a nutricionista da Unisinos, no Rio Grande do Sul. Além da farinha, Renata defende o consumo de todos os tipos de feijões, pois são ricos em fibras. "O feijão é uma das principais fontes de fibras encontrada no cardápio da dieta popular do brasileiro". "Considero o feijão melhor do que a soja, pois, apesar de não possuir as isoflavonas, ele é mais versátil e já caiu no gosto do brasileiro".

Sem exagero

Mas até com esse alimento nutritivo é importante ter moderação. O ideal é que o preparado da farinha de feijão branco não seja consumido durante tempo indeterminado; a nutricionista recomenda uma ingestão por, no máximo, 30 a 40 dias e de apenas uma colher de café antes do almoço, diluída em uma pequena quantidade de água. "Isso porque o feijão cru tem toxinas, que em grandes quantidades podem ser prejudiciais à saúde, causando diarreias", diz Renata. Há pessoas que relatam ter tido um aumento das flatulências depois que começaram a ingerir a farinha". Outro ponto a ser observado por quem tem tendência a gases. Confira abaixo uma tabela comparativa entre o feijão branco e o carioquinha e algumas receitas à base de feijão branco sugeridas pela especialista.

Pão com farinha de feijão branco

Ingredientes
10 colheres de farinha de trigo
3 colheres de farelo ou farinha de feijão-branco
6 colheres de água
1 colher de cafezinho de fermento
Uma pitada de sal e uma de açúcar

Modo de preparo
Misturar tudo até formar uma massa lisa. Colocar em uma forma e deixar descansar por 30 minutos. Depois disso, com a massa crescida, faça bolinhas, pincele com óleo de oliva e jogue um pouco de farinha de trigo por cima. Por último, faça um corte em forma de "x" no centro da bolinha e coloque no forno por mais ou menos 15 minutos. Forno deve ficar a 180ºC, forno médio.

Salada de feijão branco
Para preparar basta misturar os seguintes ingredientes:
Feijão-branco cozido
Tomate picado
Cebola picada
Pimentão picado
Molho vinagrete de limão
Azeite de oliva
Sal
Pimenta do reino

Molho Citronet para a salada

Para cada três partes de óleo de oliva misture uma parte igual de suco de limão siciliano. Você pode colocar sal e pimenta a gosto. Misture bem e jogue sobre a salada.

Minha alimentação de hoje

2010-04-14T18:04:00.000-07:00

Café da manhã: 1 xicara de cafézinho (preto) 1 fatia de pão de forma com margarina

Almoço: 2 colheres de arroz 3 almondegas com molho de tomate e suco de abacaxi

Lanche da tarde: 1 pão francês com patê de salsicha e i xicara de cafézinho

Jantar: 1 copo grande de leite com 2 colheres de ração humana e 1/2 maçã batidos no liquidificador

Me pesei........................

2010-04-07T15:14:00.000-07:00

Estou com 94,400 kgs.....snifff.......

3º feira dia de pesagem

2010-04-06T20:51:00.001-07:00

Decidi que vou me pesar toda 3º feira, sei lá porque....rsrsrs....mas acho que é pq 2º feira é o dia das promessas que vamos começar o regime e tal........., quero quebrar isso......estou seguindo uma R.A, independente do dia que comecei.....

Gente e a páscoa!!!!!! Os chocolates corriam atrás de mim......kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk......tinha ovos de páscoa por toda casa, socorroooooooooooooooooooo.....acabei me rendendo a uns pedacinhossssss...........caramba...sempre tem alguma data pra comemorar...que tem doces, chocolates, lanchinhos, bolos, guloseimas....ai ai ai....que horror.....

Vocês não vão acreditar......, hoje é aniver do meu sobrinho, dia 15 é do outro, na outra semana é da outra, no começo de maio é do meu filho......e assim vai...festinha todo final de semana......tenho que ficar muito firme....

E vou dizer uma coisa...... minha alimentação não esta das melhores, tenho que me organizar, fazer a marcação da minha alimnetação.....preciso ir ao mercado fazer umas comprinhas de legumes,verduras,frutas,e afins...........e pra ajudar não estou tomando muita água, mas estou tentando trocar o refrigerante por suco e água....não é facil...mas to me policiando.... e as atividades físicas ? nossaaaaaaaaaaaaa to muito preguiçosa....preciso mudar isso urgente. Até combinei de ir fazer caminhada com uma amiga....mas no dia que iamos começar a andar estava chovendo....rsrsrsrs...o jeito vai ser voltar para academia....mas esse mês ainda não vai dar.....to pagando o material escolar do Victor e o uniforme da escola.....então só o mês que vem.... vou até colocar como prioridade na agenda para o próximo mês.

META PARA 2010

Eliminar 24 kg!

Fui ao médico e ele me disse que se seguir a RA,tomar os medicamentos para Hipotireoidismo direitinho e fazer exercicios....posso chegar aos 70 kgs sim....mas claro depende de mim......

Por isso preciso de ajuda.....ai tenho minhas lindas amigas de um Grupo pelo Yahoo....minhas amigas que pegam no meu pé....meu médico...e minha MÃEEEEE......kkkkk......

Acredito que com perseverança e muita boa vontade chegarei aos 70 kgs desejados......

Uma semana de vitória para todas nos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

bjsssssss

CAMINHANDO EM BUSCA DOS OBJETIVOS..........

2010-04-04T18:43:00.001-07:00

Qual o melhor exercício para emagrecimento? E por quanto tempo deve ser praticado?
Primeiramente, somente pensar em fazer atividade física já desencadeia uma preparação dos hormônios que entrarão em ação na queima das calorias.

Qualquer atividade já ajuda desde que feita com continuidade e por um tempo longo, digamos por toda a vida.

O principal é criar um hábito saudável que nos acompanhe com satisfação e prazer, e não como uma obrigação.

Etapas
Qualquer processo de emagrecimento verdadeiro segue 4 etapas bem definidas .

Etapa 1 - eliminação de água e sais minerais.
Cuidados: - cuidado com a desidratação

Etapa 2 - redução do metabolismo.
Cuidados: - se desistir, você engorda o dobro

Etapa 3 - o corpo busca alternativas para suprir a energia.
Cuidados: falso emagrecimento, efeito sanfona, é a fase mais difícil, o corpo luta para voltar ao padrão calórico antigo e habitual, o corpo vai buscar energia na proteina muscular, pode haver perda de massa muscular. Por isso o controle médico é importante nesta fase que em média pode durar entre 2 a 6 meses o corpo nao desiste e tenta voltar "desesperadamente" ao padrão antigo.

Etapa 4 - queima e eliminação de gordura.
Efeitos: início de um emagrecimento verdadeiro.
Cuidados:- esta eliminação deve ser gradativa, entre 1 Kg para 3 meses de emagrecimento, isto para se evitar a produção excessiva de elementos bastante prejudiciais a saúde (cetose)

Cuidados finais
Mantenha uma alimentação equilibrada. Fale com seu nutricionista que vai lhe indicar exatamente a maneira correta de você escolher e substituir alimentos em quantidade e qualidade exatas para seu biotipo.

Tempo ideal
O tempo ideal também é difícil dizer mas um emagrecimento verdadeiro e sem perigo para o corpo vai estar entre 1 e 2 anos para controle e encontro de seu peso ideal sem problemas.

As atividades como caminhar são as mais recomendadas e não é por coincidência que você levaria entre 2 e 3 anos para emagrecer corretamente somente caminhando.

Páscoa Light

2010-04-04T09:52:00.000-07:00

Não passe a Páscoa em branco. Então, uma boa pedida é consumir o Ovo de Páscoa Light, mas lembre-se: sem exageros!

Receita Ovo de Páscoa Light:
#Ingredientes: 8 barras de cereais de qualquer sabor e 300 gramas de chocolate ao leite.
Derreta as barras de cereais em banho-maria até que elas se desmanchem. Em outro recipiente adicione o chocolate ralado e derreta-o.
Em uma fôrma de ovo de páscoa nº15, cubra-a toda com a barra de cereais derretida e em seguida coloque uma camada fina de chocolate.
Leve ao freezer e pronto.

MUDANÇA DE HÁBITOS:

2010-04-02T19:47:00.000-07:00

Se você está seriamente determinado a perder peso e ao mesmo tempo ter uma boa saúde, a maneira correta e descomplicada para conseguir isso é: fazer exercícios físicos e mudar imediatamente seus hábitos alimentares (reeducação alimentar). A SUA SAÚDE E O SEU PESO IDEAL ESTÃOS EM SUAS MÃOS.

TRÊS EXERCÍCIOS ANAERÓBICOS SIMPLES QUE VOCÊ PODERÁ PRATICAR EM CASA.

Fique de frente para uma parede, a uma distância de 60 a 90 centímetros, e estenda as mãos na altura de seus ombros até encostar na parede. Certifique-se de que a colocação das mãos na parede seja suficientemente baixa para que , ao se abaixar , seus ombros fiquem um pouco acima das mãos. Incline o corpo na direção da parede e depois empurre-o de volta , retornando à posição original. Faça 30 repetições com intervalos de 01 minuto após 10 repetições .

Use dois pesinhos a) Posição inicial- Em pé , com as pernas unidas, deixe os joelhos um pouco flexionados e a coluna reta. Segure um pesinho em cada mão , com os braços ao lado das pernas e os cotovelos levemente dobrados. Dê a largada- Segurando firme os pesos, mova seus braços bem devagar para os lados. Deixe os cotovelos um pouco curvados. Mas atenção : seus pulsos não devem ser flexionados. c) Complete o exercício- Eleve os braços até que fiquem paralelos ao chão. A palma das mãos deve estar voltada para baixo. Segure um pouco o movimento e depois abaixe os braços lentamente. Você pode fazer entre oito a 12 repetições desta série, duas ou três vezes por semana. Faça outros exercícios com pesinhos usando sua criatividade.

O melhor exercício para desenvolver força na parte inferior do corpo é o agachamento. Fique de frente para uma cadeira com braços. Coloque as mãos nos braços da cadeira e depois se abaixe lentamente até o assento da cadeira. Ainda usando os braços da cadeira como apoio, suba novamente até ficar de pé. Faça 30 repetições, descansando 01 minuto após 10 repetições.

A grande vantagem destes exercícios é que poderão ser feitos em casa a qualquer hora do dia ou até mesmo assistindo um programa de televisão.

Para caminhar diariamente é sempre bom ter uma esteira em casa, pois fica mais prático e fácil em termos de horários, tempo ruim (chuva, frio) e a comodidade de caminhar vendo televisão ou até mesmo lendo um livro.

CAMINHADA: Mais uma boa razão para este hábito saudável.
Um estudo da Universidade Federal de São Paulo descobriu mais uma vantagem na caminhada. Ela atenua o sofrimento de quem tem fibromialgia - síndrome caracterizada por dores no corpo todo.

Quem caminha libera endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar.

Alimentos Naturais

2010-04-02T19:45:00.001-07:00

ALIMENTOS NATURAIS: ALIMENTE-SE COM ESTA IDÉIA.

Muitos alimentos podem ser ótimos aliados na luta nossa de cada dia para reter o frescor dos anos. O maior contingente desses bravos soldados pode ser encontrado facilmente em qualquer feira livre.Os vegetais são os que possuem as melhores armas para a batalha contra os efeitos do tempo.

Isso se deve, em grande parte, ao fato de seus genes já serem preparados pela própria natureza para enfrentar grandes quantidades de radicais livres, conforme explica o professor Jorge Mancini, da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de S.Paulo.

Como ficam submetidos incessantemente à radiação solar, frutas, verduras e muitos legumes já vêm "de fábrica" com um arsenal perfeito para combater os inimigos da integridade celular. São as vitaminas e outros nutrientes de ação antioxidante. Seu consumo pode garantir que a pele permaneça viçosa por muitos e muitos anos, além de outros benefícios.

ALIMENTOS BENÉFICOS PARA A JUVENTUDE.
Se você é o tipo de pessoa que corre para a loja de cosméticos mais próxima, ansiosa para experimentar o mais recente creme milagroso para a pele, chegou a hora de se entusiasmar também pelas idas ao supermercado.

Comece pela seção de legumes, verduras e frutas. É fácil escolher - quaisquer vegetais ou frutas bonitos, que chamem sua atenção, podem fazer maravilhas pela pele, por isso experimente um ou dois alimentos novos por semana.

Próxima parada - a seção de peixe e aves. A ingestão de proteínas de alta qualidade faz a pele brilhar e deixa seus cabelos muito saudáveis, já que o cabelo é 97% proteína e precisa de uma alimentação rica em proteínas para crescer e ter saúde.

Mas esqueça as carnes vermelhas, pois é um alimento pró-inflamatório. Por fim, vá até a seção de bebidas e encha seu carrinho de compras com água mineral: a água é essencial ao organismo para a realização dos processos metabólicos que nos mantêm vivos e a pele clara, brilhante e bela.

A melhor alimentação para ter uma boa saúde e uma pele maravilhosa é composta de frutas, legumes e verduras frescos, combinados a fontes de proteínas com baixo teor de gordura, carboidratos complexos e água pura. E lembre-se: sem seguir uma alimentação adequada, descansar o suficiente e praticar exercícios moderados, é impossível parecer jovem.

COLOQUE UM FREIO NOS CARBOIDRATOS.
Lembre-se: os carboidratos podem elevar os níveis de açúcar no sangue, a não ser que sejam do tipo correto - os que não secretam insulina rapidamente. Coma muitos legumes, frutas e verduras frescos e evite alimentos como batata, massas, balas, bolos e outros doces.

UM FOCO MELHOR NOS ALIMENTOS:
Preparar refeições ricas em antioxidantes e evitar que alimentos que elevam os níveis de açúcar no sangue é simples: basta ter uma idéia do que procurar ao planejar suas refeições.
Aqui estão algumas listas que podem ser usadas como orientação.

CARBOIDRATOS BENÉFICOS (com baixo índice glicêmico)
Ameixa, amora-preta, aspargos, brócolis, couve, espinafre, feijões, folhas, frutas cítricas, kiwi, pêra, pêssego.

CARBOIDRATOS PREJUDICIAIS: (com alto índice glicêmico)
Açúcar, arroz, batata e cenoura, manga, massas, milho, pão, papaia, panqueca.

ALIMENTOS RICOS EM ANTIOXIDANTES
Salmão (fresco, grelhado ou cozido no vapor.).
Abacate (cuidado alto teor de gordura e calorias.).
Abacaxi (alto teor em açúcar)
Abóbora, pimentão, tomate, vegetais verdes folhosos, como espinafre e couve.(ligeiramente cozidos)

HÁBITOS SAUDÁVEIS.
Antes de preparar cada refeição, levante três dedos e diga a si mesmo:
"Preciso de proteína, uma boa fonte de carboidratos e uma pequena quantidade de gordura não saturada".
Portanto, uma refeição típica deve consistir em um pedaço de frango ou peixe, verduras, legumes e frutas frescos e uma pequena porção de gorduras monoinsaturadas como azeite de oliva ou nozes, como amêndoas ou noz macadâmia.

CENOURA
É uma das principais fontes de betacaroteno, uma pró-vitamina A que protege as células dos radicais livres e combate problemas oculares, como a popular "vista cansada". Mantém saudáveis as camadas externas de tecidos e dos órgãos e ajuda a eliminar manchas, contribuindo para que a pele tenha um aspecto muito mais bonito. DICA: Uma cenoura supre a necessidade de vitamina A do organismo.

MORANGO
A deliciosa frutinha é riquíssima em vitamina C. Em 100g de morango estão presentes 70mg desse micronutriente. Mas as propriedades não param por aí: ele também apresenta em sua composição outro importante antioxidante, a quercitina.

Estudos da Universidade da Califórnia demonstraram que essa substância é capaz de erradicar células malignas antes de elas darem origem a tumores.

IMPORTANTE: O uso abusivo de agrotóxicos nas plantações de morango é uma realidade. Portanto, procure consumir as frutas de origem orgânicas e lave-as muito bem.

AGRIÃO
Também apresenta vitamina C e betacaroteno, como denuncia o seu tom escuro. Já que as moléculas da vitamina C encontradas nas folhas se oxidam facilmente, perdendo o efeito, é melhor comprar o agrião embalado e mantido em ambiente refrigerado, orienta a nutricionista Cyntia Antonaccio.

As folhas verdes também asseguram um bom aporte de luteína, outro caratenóide que protege a retina e ajuda a manter a visão em ordem.

IMPORTANTE: Para manter intactos os poderes nutricionais do agrião, prefira come-lo crua. Não há restrições quanto ao congelamento.

NOZES
Está comprovado: assim como o azeite de oliva, elas protegem o coração.
De acordo com pesquisas da Universidade de Harvard, um punhado de 30 gramas, cinco vezes por semana, diminui em 65% o risco de doenças cardíacas. Além disso, as nozes contêm muita vitamina E, que protege as células da ação dos radicais livres.

IMPORTANTE: Além de combater as moléculas nocivas, as nozes melhoram a resposta imunológica do organismo.

GERME DE TRIGO
Consumir pães integrais é uma ótima forma de se beneficiar das propriedades antioxidantes e protetoras deste nutriente.

Um estudo divulgado no jornal da Associação Médica Americana demonstrou que substituir alimentos refinados por outros com componentes integrais pode reduzir em mais de 40% os riscos de derrame cerebral.
De modo geral, as artérias são as que mais saem ganhando com o consumo.

OBSERVAÇÃO IMPORTANTE: Conserve cereais integrais na geladeira. Eles se deterioram facilmente e podem desenvolver uma proteína cancerígena, a flavotoxina.

FUBÁ
Aquele delicioso bolo servido na lanche da tarde pode deixar a pele mais bonita e saudável.
Rico em vitamina B3 e anti-radicais livres potentes, de acordo com a endocrinologista e nutricionista Rosalina Casali, de Campinas, o fubá pode ser considerado um bom antioxidante. A niacina, outro nome dado à vitamina B3, também reduz a pressão alta.

OBS: Dê preferência ao fubá integral, pois ele tem seus nutrientes mais bem conservados.

SALSINHA - QUEM DIRIA PODE PREVENIR A CALVÍCIE.

Esta inocente erva pode ajudar a prevenir a calvície. Rica em vitamina B5 - o pantenol -, que age como antioxidante, ela atua principalmente no couro cabeludo. Muitos xampus contém esse micronutriente em sua fórmula, avisa a nutricionista e endocrinologistas Rosalina Casali, de Campinas. Mas ingeri-la é a melhor maneira de obter resultados.

DICA - Não use a salsinha apenas em molhos ou cozidos. Salpica-la sobre outros vegetais deixará sua salada mais gostosa e nutritiva

TOMATE:
É rico em licopeno, substância antioxidante relacionada à redução do risco de câncer de próstata. Pesquisadores da Universidade de Harvard injetaram esse fitoquímico diretamente nos tumores de ratos e constataram uma diminuição de 40% do seu tamanho. "A absorção do licopeno pelo organismo é melhor quando o tomate é aquecido e fica concentrado, como nos molhos" ensina a nutricionista Cyntia Antonaccio.

FRUTOS DO MAR.
Eles são ricos em selênio, poderosa substância que trabalha em sinergia com a vitamina E - ou seja, um potencializa o efeito do outro.

Além de proteger as células dos efeitos dos radicais livres, esse mineral ajuda a manter a elasticidade natural dos tecidos, garantindo uma pele jovem por mais tempo. Além disso, parece favorecer a memória.
OBS: Fontes principais: camarão, sardinhas, salmão etc.

ÓREGANO, ALEGRIM E CANELA EM PÓ.

Estes temperos estão se revelando ótimos antioxidantes.
Jorge Mancini, professor de Ciências Farmacêuticas da Universidade de S. Paulo, conta que as especiarias sempre foram usadas como conservantes de alimentos, mas estudos feitos com ratos já comprovaram que elas também têm atividade, digamos conservadoras em seres vivos - embora as pesquisas ainda não tenham sido realizadas em seres humanos, bem entendido.

De qualquer forma, dados comprovam que os povos do Mediterrâneo, que adoram esses temperos têm uma longevidade maior do que a média do planeta.

Atividade Física

2010-04-02T19:43:00.001-07:00

ATIVIDADE FÍSICA - COMPRE ESSA IDÉIA.

ATRASE O RELÓGIO.
A velocidade dos ponteiros pode mudar ligeiramente, de acordo com o estilo de vida. Mas em geral por volta dos 30 anos um indivíduo passa a perder 10% a 15% de força muscular a cada década. Os ossos também vão deixando de ser os mesmos.

Cada centímetro quadrado do esqueleto pode perder de 5% a 20% de massa também a cada 10 anos. Segundo Silene Okuma, professora de Educação Física da Universidade de São Paulo (USP), em um corpo ativo esse processo é muito mais vagaroso.

IMPORTANTE: MEXA-SE
Saiba por que quem se exercita ganha mais anos de muita disposição e saúde.

OSSOS MAIS RESISTENTES (PARA SEMPRE):
A atividade ajuda a fixar o cálcio nos ossos. Portanto, praticá-la antes dos 35 anos é como fazer uma poupança, pois, nessa idade, ocorre o pico da massa óssea.

Quanto mais robusta estiver, cheia de cálcio fixado, menos a pessoa irá se ressentir da perda normal na terceira idade. Como se, daí, o osso pudesse abrir mão de um pouco do mineral.

MÚSCULOS FIRMES:
De acordo com João Coelho Filho, geriatra da Universidade Federal do Ceará, entre 19 e 87 anos há uma diminuição de 18% do tamanho e de 15% do número de fibras do músculo vasto-lateral, na coxa. Ele, claro, é só uma referência. Para quem se exercita a perda muscular costuma ser menor.

DISCIPLINA É FUNDAMENTAL.
Para que qualquer exercício traga efeitos benéficos é preciso praticá-lo por pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana, isso depois de passar por uma avaliação médica e iniciar um programa gradualmente.

CAMINHADA UMA BOA OPÇÃO.
Luiz Carlos de Oliveira, professor de Educação Física de S.Paulo, considera a caminhada uma boa opção, pois nessa modalidade os riscos de se exceder e passar a produzir radicais livres demais são menores. Paradoxalmente, a ginástica em excesso induz ao aumento dessas moléculas, que aceleram o envelhecimento.

IMPORTANTE:
Estudos garantem que a caminhada regular e em ritmo rápido diminui os riscos de hipertensão e melhora a oxigenação do cérebro, dois benefícios que podem evitar um derrame, entre outros males.

DICA:
Inclua em sua rotina exercícios de força, como musculação. Isso ajudará a retardar o processo de perda de massa muscular, diz a fisiologista Sandra Matsudo, do Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caentno do Sul.

CUIDADO COM GINÁSTICA EXAGERADA: SEM EXCESSOS.
Exagerar na ginástica, quem diria pode acelerar o relógio biológico. Para produzir energia, o corpo queima doses extras de oxigênio. O que sobra desse processo são os radicais livres.

Até certo limite, o organismo consegue neutralizar essas moléculas nocivas.Mas, quando a carga de exercícios é muito alta, o número de radicais sobe e, daí, o mecanismo de proteção natural do corpo não dá conta. Obs: fumantes levam desvantagem quando o assunto é combater os radicais livres. Seus antioxidantes, feitos para neutralizá-los, estão ocupados em combater as substâncias do fumo.

CUIDADOS QUE VOCÊ DEVE TOMAR.

a) Não extrapole limites tentando, por exemplo, compensar numa segunda-feira todos os excessos cometidos durante o final de semana.
b) Evite fazer exercícios no horário mais quente do dia.
c) Não se exponha ao sol praticando atividade física ao ar livre entre 10 h e 16 h. Em qualquer horário, use sempre um bom filtro solar, resistente à transpiração.
d) Tome água antes, durante e após o exercício.

ATIVIDADE FÍSICA INTENSA.
Se você pratica muita atividade física, consulte um nutricionista para saber se a sua alimentação é rica em substâncias antioxidantes e calorias. Nada de tomar suplementos por conta própria.

Se sua alimentação for adequada, você já terá o aporte de nutrientes necessário. Suplementos engolidos à toa costumam atrapalhar o equilíbrio do organismo, em vez de ajudar.

DICA:
Consuma sucos de frutas cítricas como acerola, laranja ou morango, antes de fazer exercícios, ou após. Você estará se hidratando e aumentando suas reservas de vitamina C, que ajuda a combater os radicais livres. Mas tome a bebida logo após o preparo. Ou a vitamina vai para o brejo.

INTERESSANTE!

2010-04-02T19:36:00.000-07:00

Quando você acaba de beber um refrigerante

Faculdade de Educação Física da UFMT

Mestrado da Nutrição da UFMT

Laboratório de Aptidão Física e Metabolismo - 3615 8836
Consultoria em Performance Humana e Estética

Primeiros 10 minutos:
10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo, 100% do recomendado diariamente.
Você não vomita imediatamente pelo doce extremo, porque o ácido fosfórico corta o gosto.

20 minutos:
O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçando um jorro de insulina.
O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura (É muito para este momento em particular).

40 minutos:
A absorção de cafeína está completa. Suas pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar na corrente. Os receptores de adenosina no cérebro são bloqueados para evitar tonteiras.

45 minutos:
O corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo. (Fisicamente, funciona como com a heroína..)

50 minutos:
O ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, aumentando o metabolismo.
As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina, ou seja, está urinando seus ossos, uma das causas das OSTEOPOROSE.

60 minutos:
As propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina.
Agora é garantido que porá para fora cálcio, magnésio e zinco, os quais seus ossos precisariam. .
Conforme a onda abaixa você sofrerá um choque de açúcar.
Ficará irritadiço.
Você já terá posto para fora tudo que estava no refrigerante, mas não sem antes ter posto para fora, junto, coisas das quais farão falta ao seu organismo.

Pense nisso antes de beber refrigerantes.
Se não puder evitá-los, modere sua ingestão!
Prefira sucos naturais.
Seu corpo agradece!*

Quanto tempo.........

2010-03-29T19:35:00.000-07:00

Faz muito tempo que não apareço por aqui.....realmente preciso me organizar e começar a anotar as minhas refeições e anotar aqui......seguir minha RA e eliminar os quilos indesejados.........

Estou de fériasssss.......

2010-01-07T19:26:00.003-08:00

Estarei de volto dia 20 de janeiro.......

Bjkasssssssss

2009-12-28T18:35:00.000-08:00

Deseje feliz Ano Novo aqui:
www.mensagensmagicas.com/ano-novo.html

Eu chego lá.........Desafio de Carnaval 80kgs

2009-12-26T20:59:00.001-08:00

Conheça os benefícios da linhaça

2009-12-26T20:56:00.001-08:00

A linhaça é rica em vitamina E o que contribui para o funcionamento celular e, por isso, afasta o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas, outros ingredientes que compõem fórmula são o ômega-3 e o ômega- 6, que garantem a saúde cardiovascular. Afinal, ambos atuam na redução do LDL, o mau colesterol, responsável por estragos nas artérias. Diversos trabalhos apontam a semente do linho como protetora do coração. Estudos mostram que a linhaça é mesmo capaz de impedir o crescimento do câncer de mama.

Receitas para emagrecer com linhaça
Obs. Pesquisadores sugerem deixar a linhaça no forno baixo por 15 minutos para que ele não interfira na absorção de outros nutrientes e a linhaça possa agir como alimento funcional de primeira grandeza. Outra forma de aproveitar ao máximo a semente é triturá-la no liquidificador e consumir logo, desta forma garante a absorção dos nutrientes.

Café da manhã: Vitamina de frutas ou iogurte com 1 colher de farelo de linhaça;

Lanche: Entre o café da manhã e o almoço tome muita água e coma uma fruta ou uma barra de cereais.

Almoço: Consuma saladas temperadas com limão, carnes grelhadas ou cozidas (dê preferência as brancas), legumes crus ou cozidos no vapor, arroz integral e grãos cozidos (feijão, por exemplo). Uma outra opção é fazer um sanduíche com pão integral (com linhaça) com uma cenoura ralada, alface e peito de frango grelhado.

Lanche da tarde: Coma uma porção de gelatina, fruta fresca, seca ou em calda (sem a calda).

Jantar: Você pode substituir o jantar pela vitamina de frutas com 1 colher de sopa de farelo de linhaça ou por iogurte com a mesma quantidade de linhaça (moída) .

Antes de dormir tome um copo de leite de soja com biscoito integral, iogurte ou fruta.

Receita de Pão Integral com Linhaça
Ingredientes:

•1/2 xícara de gérmen de trigo
•1 xícara e meia de farinha de trigo integral
•3 xícaras de farinha de trigo (branca)
•1 colher de sopa de margarina
•2 envelopes de fermento biológico seco
•1 colherinha de café de sal
•1 colher de sopa de açúcar
•3 colheres de sopa de semente de linhaça
•4 ovos inteiros
•1 xícara e meia de leite morno
•semente de linhaça para polvilhar (opcional)
Modo de Preparo:

1.Misture as farinhas, o gérmen de trigo, a linhaça e o fermento seco;
2.Acrescente o leite aos poucos até obter uma massa lisa que desgruda da mão;
3.Depois de sovar bem a massa deixe descansar por meia hora e divida em dois pedaços;
4.Com a ajuda de um rolo, abra a massa e enrole;
5.Coloque as massa numa forma e deixe crescer por mais vinte minutos e pincele com uma gema de ovo batida e polvilhe com as sementes de linhaça;
6.Asse em forno médio até ficar dourado.
Dica: O pão dura de 3 a 5 dias em temperatura ambiente. Na geladeira pode ser conservado por até 10 dias e no freezer por 3 meses. Você poderá cortar o pão em fatias finas e fazer deliciosas torradas

Aveia

2009-12-17T18:49:00.000-08:00

Faz bem para o coração, combate a depressão, a prisão de ventre e ainda ajuda a baixar o nível de açúcar no sangue. Mas você não precisa ficar limitada a consumir o cereal só no café da manhã!

Fonte: Revista Vitta/ed.1
Foto: Símbolo Imagens

Fonte de fibras solúveis, a aveia contém alto teor de fibras solúveis, principalmente a betaglucana, que auxilia na diminuição dos níveis de colesterol no sangue. Ela age como uma pequena esponja que absorve
a gordura, ajudando na redução das taxas de colesterol e prevenção de doenças cardiovasculares.

Fonte de proteínas, vitaminas e minerais

A aveia é rica em proteínas, vitaminas (principalmente vitaminas do complexo B) e minerais (como ferro, cálcio, magnésio, zinco, cobre e manganês). Segundo dados disponíveis na Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 100 g de aveia em flocos contém 48 mg de cálcio, 119 mg de magnésio, 153 mg de fósforo, 2,6 mg de zinco e 4,47 mg vitamina B3.

Ajuda no controle de peso
As fibras solúveis da aveia tornam o alimento mais volumoso, aumentando
a salivação e exigindo um maior tempo de mastigação. Esta mesma fibra, graças a sua característica de absorver água e se gelatinizar, retarda
o esvaziamento gástrico, aumentando assim a saciedade e contribuindo para que uma quantidade menor de alimento seja ingerida, colaborando com o
controle do peso.

Auxilia no bom funcionamento intestinal
Este gel deixa o bolo fecal mais volumoso e úmido, melhorando
o funcionamento do intestino. É importante lembrar que o bom funcionamento do intestino também envolve outras ações como a ingestão
de líquidos e prática de atividade física regularmente.

Contribui para o controle do diabetes
Estudos mostram que as fibras solúveis da aveia também auxiliam no controle da glicemia. Isso acontece devido ao menor tempo de esvaziamento gástrico, consequentemente, há um aumento no tempo de absorção da glicose, evitando os picos de elevação da glicemia.

Combate à depressão

As vitaminas do complexo B e o magnésio, nutrientes presentes na aveia, têm ação sobre o sistema nervoso, auxiliando no tratamento de depressão.

Porção diária recomendada
A ingestão diária total recomendada de fibras é de 20 a 35 g por dia. Três
colheres (sopa) de farelo de aveia (40g) ou quatro da farinha de aveia (60g) são suficientes para obter os 3 g de betaglucana recomendados por dia.
Na forma de flocos ou farelo, a aveia pode ser adicionada a frutas, sucos
ou, ainda, a sopas e feijão. Em grãos, cozida, é uma opção para saladas ou
alternativa ao arroz.

Fonte de energia

É um alimento rico em carboidratos, que são fonte de energia para nosso organismo. Mas, consumida na quantidade sugerida, a aveia não engorda. Duas colheres de sopa (30 g) possuem 106 calorias, portanto, é um alimento bastante calórico e que deve ser consumido com moderação. O consumo de aveia deve ser associado a outros bons hábitos alimentares, como maior consumo de frutas, verduras e legumes (de preferência orgânicos), ingestão de líquidos adequada e a prática regular de atividade física.

Atenção, celíacos!

Por normalmente ser manipulada junto ao trigo, a aveia contém glúten;
portanto, não deve ser consumida por indivíduos com doença celíaca ou
pessoas alérgicas ao glúten. Composição nutricional – em uma porção de 30 g (2 colheres de sopa) de Aveia Flocos Finos e Flocos Regulares, temos: 106 kcal, 17 g de carboidratos, 4,3 g de proteínas, 2,28g de gorduras totais, sendo 0,58 g de gordura saturada e 2,9 g de fibras.

Fonte: Patricia Ramos, Coordenadora Serviço de Nutrição e Gastronomia do
Hospital Bandeirantes (SP). Flávia Morais, Nutricionista Mundo Verde Franquia.

De grão em grão...
Conheça, a seguir, os tipos mais comuns de aveia disponíveis no mercado

Floco: é o grão prensado com 100% das fibras e dos outros nutrientes da aveia. Ideal para ser polvilhado na fruta, no iogurte, no sorvete e na salada.
Ou ainda para deixar a farofa, o pão e o bolo mais crocantes. Tem 106
calorias em 30 g.

Floco fino: passa por um processo de moagem, mas as fibras e os nutrientes continuam preservados. As calorias são as mesmas dos flocos. É indicado para engrossar mingau e sopas. Também é utilizado para dar liga na
massa do pão, bolo ou torta.

Farelo: obtido da parte externa do grão, é a versão com maior
concentração de fibras solúveis e, portanto, a mais indicada para a perda de peso. Substitui parcialmente a farinha de trigo usada em bolos, pães e tortas. Tem 102 calorias em 30 g.

Farinha: extraída da parte interna do grão, tem um pouco menos de fibras que os flocos. Pode ser usada para substituir totalmente a farinha
de trigo nas receitas, com a vantagem de enriquecer os pães, tortas e panquecas com vitaminas (especialmente as do complexo B) e minerais
(ferro, magnésio e zinco) da aveia. Cada 30 g tem 109 calorias.

Fonte: Quaker

Depois de conferir a lista de benefícios deste grão, delicie-se com 3 receitas
diferentes para incluir esta fonte de saúde no seu cardápio!

Petit Four de Mel e Gergelim

- ½ tablete de manteiga em temperatura ambiente (100 g)
- 5 colheres (sopa) de açúcar (60 g)
- 1 ovo
- 1 xícara (chá) de farinha de trigo (120 g)
- 1 xícara (chá) de Oat Bran (70 g)
- 2 colheres (sopa) de mel (16 g)
- 1 colher (sopa) gergelim branco (10 g)
- 1 colher (sopa) de fermento químico em pó (10 g)

Modo de preparo:

Na batedeira, junte a manteiga, o açúcar e o ovo e bata até formar um
creme esbranquiçado. Acrescente a farinha de trigo, a aveia, o mel, o
gergelim e o fermento e misture até obter uma massa homogênea.
Transfira a massa para um saco de confeitar e pingue porções de
massa sobre uma assadeira untada e enfarinhada. Leve ao forno a 150ºC,
sem pré-aquecer, por cerca de 10 minutos ou até a superfície ficar
levemente dourada.

Sopa de Beterraba

- 3 beterrabas cortadas em pedaços grandes (500 g)
- 1 cenoura em pedaços (220 g)
- 1 alho-poró cortado em rodelas grossas (somente a parte branca)
- 1 amarrado de temperos verdes (salsão, cebolinha e tomilho)
- ½ colher (sopa) de sal grosso
- 4 colheres (sopa) de farinha de aveia culinária para forno e fogão (24 g)
- Folhas tenras de 1 maço de beterraba (100 g)

Modo de Preparo:

Cozinhe a beterraba, a cenoura, o alho-poró, o amarrado de ervas e o sal em 1,5 litro de água. Quando a beterraba estiver cozida (aproximadamente 30 minutos), apague o fogo, deixe esfriar e remova o amarrado de ervas. Bata os legumes com o caldo do cozimento e a farinha de aveia no liquidificador até obter um creme uniforme. Volte a sopa para a panela, apenas para aquecer, e sirva em seguida, colocando em cada prato uma
porção das folhas de beterraba lavadas e picadas bem finas.

Bolo de Ameixa com Iogurte e Aveia

- 3 gemas
- 1 xícara (chá) de adoçante dietético em pó próprio para forno e fogão
- 3 colheres (sopa) de margarina light sem sal
- 1 xícara (chá) de aveia em flocos finos
- 1 xícara (chá) de iogurte desnatado
- 1 xícara (chá) de farinha de trigo
- 1 xícara (chá) de ameixa preta sem caroço picadas

- 3 claras em neve
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
- Margarina light sem sal e aveia para untar e polvilhar a forma

Modo de preparo:

Bata as gemas, o adoçante e a margarina até obter um creme
esbranquiçado. Despeje em uma tigela, acrescente a aveia, o iogurte, a farinha de trigo e misture até que fique homogêneo. Por fim, acrescente a ameixa, as claras em neve e o fermento. Misture delicadamente e despeje
em uma forma untada e polvilhada. Leve para assar no forno médio (180ºC) pré-aquecido por cerca de 40 minutos ou até que esteja dourado.

F0nte: http://itodas. uol.com.br/

Meu dia.....

2009-12-17T18:39:00.000-08:00

Foi bem......trabalhei mais do que o normal...ufffaaa....

Café da manhaã:2 fatias de pão de forma ligth com ricota, 1 copo deiogurte desnatado batido com gelatina de cereja...maravilhoso....

Almoço: 1 copo de água......rsrsrsr...não tive tempo de almoçar....

16h00 + ou - tomei 1 yakult, 1 pedaço de doce de abobora, 1 cafézinho preto

18h00 1/2 copo de iogurte desnatado

19h30 3 chiken de queijo (frito)

Depois que cheguei da igreja umas 22h45, estava com muita fome, tomei 1 xicara de café preto e comi 4 fatias de pão light com requijão......

Preciso melhorar minha alimentação.....comer frutas e legumes......

bjkas

Feliz da Vida.....

2009-12-16T17:53:00.000-08:00

Estou muito feliz comigo mesmo, estou me sentindo bem e motivada, quero chegar a minha Meta, sei que só depnde de mim.....tenho buscado melhorar meus hábitos alimentares....preciso comer mais frutas, saladas, cozidos.....avou melhorar dia a dia...

Hoje o meu dia foi corrido, mas so atendi uma cliente no salão..mas amém....., foi corrido pq fui para Sto André, nossa que trânsito...fiquei mais tempo no trânsito do que no lugar que fui...

Bom...mas o melhor é que não estou tendo crises de compulsão alimentar....ai que benção...

Vamos ver o que comi hoje:

Café da manhã: 2 fatias de pão ligth integral com requeijão, 1 xicara de café com leite, iogurte batido com gelatina de morango ligth (delicia)

Almoço: 3 colheres de arroz 2 de feijão e 3 chicken sabor queijo(frito), suco Fit de Amora.

Indo para Sto André, comprei um saco de pipoca doce no farol, mas dividi com meu filho e meu sobrinho...kkkk

Lanche: 2 fatias de pão ligth com margarina e café com leite

Jantar: Iogurte desnatado de morango, 1 pão frânces na chapa.

Fui para o ensaio do louvor as 20h00 quando cheguei por volta das 23h00 tomei um iogurte natural....

NOSSAAAA.....tomei muito iogurte hoje...rsrsrs

são 24h09...e estou sentindo uma fominha......vou tomar um cházinho e dormirrrrrrrr....

bjkas

A Virada.......

2009-12-15T23:27:00.000-08:00

Minha vida esta ótima...estou super feliz....no trabalho ta tudo bem...estou melhorando a cada dia...as clientes me elogiando...nossa isso é bom de maisssss..

Estou me sentindo bem....entrei num grupo do Yahoo super bakana.....ainda estou mais lendo as conversas e tal...mas to vendo o carinho, o apoio e a amizade que uma tem pela outra.......to adorando.

Tb entrei no CCA (Comedores Compulsivos Anônimos),muito bom
Entrem no site: www.comedorescompulsivos.com.br

Hoje estou me sentindo muito bem......tive vontade de sair bem arrumada, até salto coloquei...uiiiiiii.....kkkk... A Virada....quero emagrecer, me arrumar...andar sempre bem vestido, maquiada, cheirosa......bonitona......rsrsrsrsr....bom sempre ando assim........mas hoje deu vontade de me arrumar mais.....e me senti muito bonita....ah!!!!!!e quero um namorado.....rsrsrsr

VAMOS VER O QUE COMI HOJE:

Café da manhã: 1 xic. de café com leite, 2 fatias de pão integral ligth com margarina, 1 copo de iogurte (feito em casa com grãos de Kefir) com gelatina de morango ligth.

Almoço: 2 colheres de sopa de arroz, 1 de feijaão, 2 de abobrinha cozida, 1 bife com cebola e 1 laranja.

Lanche: 2 fatias de pão ligth com fibras e cereais com ricota e tomate
1/2 copo de Cogumelo do Sol

Jantar: 2 fatias de pão integral ligth com requeijão,1 xic. de café preto.

Tomei 4 copos de água durante o dia......VITÓRIA...

NÃO CAMINHEI E NEM ANDEI DE BIKE.....snifff...o dia foi corrido

MEU DESAFIO DA SEMANA: DE 14/12 A 18/12 - ELIMINAR 2 KGS......HUAHUAHUA....

bjkasssssssssssss....

INÍCIO DA R.A.

2009-12-14T13:27:00.000-08:00

O QUE COMI HOJE:

Café da manhã: 1 xíc de café com leite, 1 copo de iogurte batido com gelatina de uva ligth.

Almoço: 3 fatias de pulenta com queijo e margarina

Lanche: 2 pedaços de Chocotonne, 4 bolachas de Waffer de chocolate.

Lanche2: 1 fatia de pão ligth com 1 pedaço de ricotaa, 1 xíc de café com leite.

+ tarde: 1 cafézinho preto

Jantar: 4 fatias de pulenta com queijo e margarina.

* Hoje foi a 1º vez que participei da reunião do CCA, adorei......

Só comi mau né....mas não comi muito......

bjs

RECEITA DE SUCO DE MELANCIA LIGHT

2009-12-11T06:39:00.000-08:00

Ingredientes:

1 suco de melancia ligth ou a fruta sem sementes
3 cubos degelo
hortelã picadas (1 colh. de sopa)
suco de 1 limão

Modo de preparo

No liquidificador colocar todos os ingredientes e bater até ficar cremoso

Sanfona

2009-11-25T17:08:00.000-08:00

Olá Queridas,

Eu realmente não sou muito fã de ficar escrevendo....mas as vezes sinto necessidade.....eu gosto mais de conversar....falar....falar......e falar inclusive com as mãos...kkkkkk...e pra ajudar minha net tava um coisa....não conseguia acessar.....hoje veio mais um técnico em casa para tentar resolver a novela mexica do meu speedy, mas enfim..........eu estou bem.....mas pareço uma sanfona....tenho emagrecido...e engordado....como é dificil emagrecer...mas não é impossível com certeza......

Uma coisa bem bakana que fiz.....comprei um Bike lindona...estou indo trabalhar com ela....claro que não nos dias que chove...mas tenho pedalado bastante...isso tem me ajudado bastante....

Não me pesei mais...mas tenho percebido que minhas roupas estão um pouco mais apertadinhas......isso é mal....mas acho que não estou mais gordinha por causa das pedaladas....

A academia já parei.....mas em janeiro volto ........ah!!!! fiz um bem bolado com a dona da academia...........vamos trocar trabalhos...isso vai ser legal.......mas até lá vou ter que pedalar muitoooooooooooooo........

Estava trabalhando bastante e sem net tb...rsrsrsrs

2009-11-06T15:11:00.000-08:00

Olá queridas,

Não estou tendo tempo de postar, mas estou seguindo direitinho, voltei pra academia com a minha amiga(irmã) Suzana, que esta pegando no meu pé....rsrsr...e tb comprei uma bike, já estou indo trabalhar de bike...nossa que delicia.

Quarta feira andei uns 10 km de bike e ainda fui para academia....foi muito cansativo...mas muito bom........ tomei uns 2 litros de água.

Minha alimentação foi:

Café da manhã:
1 xícara de café com leite desnatado e - de 1/2 pedaço de pão sem margarina
1 copo de Suco de Teen Clayt com 1/2 pepino e 1 pedaço de gengibre batido no liquidificador

Lanche:
4 bolachas de água e sal e 1 cafézinho

Almoço:
1 pera
1 maçã
1 salgadinho Ebicen
1 garrafa de 500ml de água

No horário do almoço estava na rua.....

Lanche
duas bolachas

Jantar:
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
abobrinha cozida

Estou me sentindo muito bem e feliz......estou trabalhando muito tb....graças a Deus as coisas começaram a melhor muito.......tudo tem seu tempo.....nunca podemos parar de semear...pois no momento certo colheremos o fruto.....

Estou motivada......determinada......e confiante.....que eu vou conseguir......o importante é não desistir....ser firme e forte.

Hoje somos 3 amigas com o mesmo propósito....se cuidar e emagrecer, estamos uma ajudando a outro....

Um final de semana lindo pra todos....

bjkas

Cris

Tempo

2009-10-19T23:42:00.000-07:00

O tempo passa rápido ...e as vezes a gente nem percebe....
Hoje olhei para o meu filho, ele já esta com 8 anos, super alto, e lindo é claro...rsrsrs por sinal a minha cara... e vi como o tempo passou....e comecei a pensar:

Como tenho usado meu tempo???
O que eu tenho feito da vida???
O que tenho escolhido para minha vida????
Com quem eu ando???

São perguntas que as vezes não temos tempo para nos fazer......
È preciso parar e pensar, refletir, analisar se o que estamos fazendo esta certo, se é realmente o melhor.
Pois bem....é isso que estou fazendo refletindo e analisando, quero o melhor pra mim, para o meu filho e familia em todos os sentidos. Quero ser uma pessoa melhor...dar o meu melhor em tudo que fizer.

Adoro a música do Oficina G3 - TEMPO

O vento toca o meu rosto
Me lembrando que o tempo vai com ele
Levando em suas asas os meus dias
Desta vida passageira
Minhas certezas, meu conceitos,
Minhas virtudes, meu defeitos,
Nada pode detê-lo.......

....o tempo se vai
Mas algo eu sempre guardarei
O Teu amor que um dia encontrei

Os meus sonhos o vento não pode levar
A esperança encontrei no Teu olhar
Os meu sonhos a areia não vai enterrar
Porque a vida recebi ao Te encontrar...

...Nos Teus braços não importa o tempo
So existe o momento de sonhar
E o medo que esta sempre à porta
Quando estou com Você
Ele não pode entrar

...o tempoo se vai
Mas algo eu sempre guardarei
O teu amor que um dia encontrei

Os meu sonhos o vento não pode levar
A esperança encontrei no Teu olhar
Os meus sonhos areia não vai enterrar
Porque a vida recebi ao Te encontrar.

Mudança de vida.........em todos os sentindos.....

bjkass

Depois do Deserto.......

2009-10-14T07:09:00.000-07:00

Ólá,

Depois de um período no deserto......voltei e desta vez para ficar e seguir até alcançar meu objetivo.
Deserto....logo se pensa num lugar sem água, sem comida....mas o meu não foi assim.....pelo contrário...engordei de novo...mas não como estava antes, agora estou com 93 kg, só que não quero continuar nesse ritmo, por isso decidi voltar, pq aqui de certa forma consigo me animar, lendo as experiencias de muitas pessoas que tb sentem dificuldade pra emagrecer, mas que estão firmes, mesmo que as vezes tem umas escorregadinhas....
Por isso ...eis me aqui...

PENSANDO MAGRO

2009-07-03T15:55:00.000-07:00

OLÁ AMORES,

ESTOU PENSANDO MAGRO......RSRSRSR....ESTOU LENDO O LIVRO PENSE MAGRO E ESTOU ADORANDO...JÁ ESTOU COLOCANDO EM PRÁTICA O QUE ESTOU APRENDENDO .......NEM FUI ME PESAR ESSA SEMANA...MAS ESTOU PERCEBENDO QUE MINHAS ROUPAS ESTÃO MAIS LARGAS...HUAHUAHUAHUAHUA

QUARTA FEIRA (01 JULHO) FIZ UM BELO SOPÃO

INGREDIENTES:

300 GRAMAS DE PEITO DE FRANGO
3 CENOURAS
2 CEBOLAS
4 TOMATES SEM PELE E SEM SEMENTE
1 REPOLHO PEQUENO
1 PEDAÇO DE ABOBORA MADURA
ALHO
SAL
SAZON
3 LITROS DE ÁGUA

MODO DE FAZER

NUMA PANELA DE PRESSÃO GRANDE, FRITAR O ALHO E 1\2 CEBOLA NUM FIO DE ÓLEO, COLOCAR O PEITO DE FRANGO PARA FRITAR , DEPOIS COLOCAR A ÁGUA E A CENOURA PICADA EM RODELAS PARA COZINHAR, DEPOIS IR COLOCANDO OS OUTROS INGREDIENTES JÁ CORTADOS AOS POUCOS, COLOCAR SAL A GOSTO E SAZON, DEIXAR COZINHAR TUDO.

FICOU MARAVILHOSA!!!!! PRINCIPALMENTE COM A ABÓBORA MADURA, QUE FICOU BEM COZIDA.

CONGELEI EM POTINHOS INDIVUDUAIS...E ESTOU COMENDO NA JANTA.

MAS HOJE MEU ALMOÇO FOI SOPA...NÃO TIVE TEMPO DE ARRUMAR NADA...

CONTINUANDO SOBRE O LIVRO.....MUITO BOM AS DICAS SOBRE PENSAMENTOS SABOTADORES.....QUANDO PENSO EM COMER ALGO QUE SEI QUE NÃO SERÁ BOM...EU LOGO PENSO QUE ESTOU FAZENDO R.A PARA ATINGIR UMA META...AI NÃO COMO

MEU CARTÃO DE ENFRENTAMENTO DAS VANTAGENS DE EMAGRECER

1- TEREI UMA APARÊNCIA MELHOR;

2-NÃO VOU FICAR TÃO CONSTRANGIDA O TEMPO TODO;

3-VOU CONSEGUIR VESTIR AS ROUPAS QUE GOSTO;

4-SENTIREI QUE ESTOU NO CONTROLE

5-VOU ME OLHAR NO ESPELHO

6-NÃO VOU FICAR COM VERGONHA NA PISCINA

7-IREI ME SENTIR MAIS AUTOCONFIANTE

8- FICAREI MAIS FELIZ QUANDO ME OLHAR NO ESPELHO

9-MINHA MÃE VAI SE ORGULHAR DE MIM

10-VOU ME SENTIR MUITO BONITA

11-FICAREI MAIS FELIZ QUANDO SUBIR NA BALANÇA

12-VOLTAREI A USAR MINHAS ROUPAS ANTIGAS

13-ESTAREI COM UMA APARÊNCIA MELHOR

14-TEREI MAIS ENERGIA

15-NINGUÉM VAI ME CRITICAR MAIS

16-EU ME SENTIREI MELHOR COMMEU CORPO

17-IREI ME SENTIR MELHOR COMIGO MESMA.

****VOU LER ESTA LISTA TODOS OS DIAS ANTES DAS REFEIÇÕES OU QUANDO FOR COMER ALGUMA COISA***

Início de semana

2009-06-29T23:34:00.000-07:00

Olá queridas.....

Como vcs sabem a partir de quinta-feira fica dificil de eu postar, por causa do meu trabalho, por isso sempre no inicio da semana que vou contar como foi de 5º a domigo.
Eu estou bem, trabalhei um pouco, na verdade menos que o normal, na 5º feira não atendi ninguém....mas fiquei no salão o dia todo, na sexta atendi uma cliente, fiquei entendiada nestes dois dias ......e não comi direito....so comi besteiras......tipo: Bolo, chocolate, pão..... no sábado atendi só duas clientes, e depois fui na festa junina do meu filho, coisa linda....dançando quadrilha... ficamos um pouco, comi umas besteirinhas. No domingo de manhã fui arrumar o cafézão do louvor.....e acho que comi demais, tinha pão com frios, 3 tipos de bolos, café e chocolate quente. Comi de tudo. No almoço...pra dizer a verdade belisquei a carne que o meu pai fez , mas eu achei gorda....por isso nem comi direito....mas na verdade nem me lembro o que tinha mais........rsrsrsrs....afffffff..........por isso é necessário marcar em um caderninho tudo que como, mas me lembro que não exagerei não.....a minha preocupação no domingo era fazer escova no meu cabelo...rsrsrsrsrs. A noite na igreja comi 1 pedaço de coxinha da minha amiga, 1 copo de refri e 1 pedaço de bolo. Mas no geral, sai fora da RA.

HOje segundona não sei o que me deu.....não fiz nada...fiquei de preguiça......nem fui pra academia.......estava com o corpo dendo um pouco, acho que ainda é gripe.....O dia estava bonito, me arrependi de ter perdido o dia de hoje...fazendo nada

Minha alimentação foi a seguinte:

Café da manhã: 1/2 pão com margarina e 1 xicara de café com leite

Almoço: 2 colheres de arroz, 1 de feijão, 2 chikinitos e 1 salada de batata com tomate e ovo cozido.

De tarde: Pipoca - fiquei passada quando percebi que estava comendo pipoca e lendo o livro Pensar Magro......nossa.......

Chocolate quente

Ensaio do louvor das 18:30 às 21:00 - foi ótimo - depois tomamos um cafézinho e belisquei um salgadinho

22:00 - Jantar: 2 colheres de arroz, salada(a mesma do almoço) 1 bife, e sobremesa: 1 tigelinha de arroz doce integral

Resultado do dia: Não me alimentei direito......na verdade não me alimento direito desde 5º feira.

Sobre o Livro Pense Magro: Estou gostando muito...agora tenho que colocar em prática o que estou aprendendo com o livro. Amanhã vou dar inicio ao Programa, inclusive vou começar a caminhar com a minha amiga às 7:30 dentro do estacionamento do Carrefour, uma vai ajudar a outra nessa batalha diaria, depois as 10:00 vou fazer Drenagem Linfática e de tarde vou para academia.

Preciso organizar minha alimentação, por isso preciso ir no mercado amanhã, para comprar alimentos saudáveis......

bjkas

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

2009-06-24T13:34:00.000-07:00

HOJE MUITO ACANHADA FUI A BALANÇA............ATÉ COM UM FRIO NA BARRIGA.......MAS QUE SURPRESAAAAAA.........91,6 KGS
LINDO...LINDO....LINDOOOOOOOOOOOOO

PERDI UM POUQUINHO SÓ....MAS DE POUQUINHO EM POUQUINHO CHEGO LÁAAAAAA

BJKAS

Olá.......

2009-06-23T14:48:00.000-07:00

Dei uma sumidinhaaaaa......pq não estava muito bem......por sinal ainda estou meio baquiada.....mas isso passa....em relaçãoa minha RA esta indo meia estranha.....como não estou bem...não estou conseguindo comer direito....mas estou me sentindo muito inchada......por isso ainda não fui me pesar.....vou ter que ir no médico pq as coisas não estãO NORMAIS......mas sem desistir de nada...

Não consegui ir na academia desda semana passada.......por causa das dores de cólica....isso acaba comigo.....

Ah!!! Uma coisa legal...acho que a semana que vem vou começar a correr na USP com um amigo.....so vamos marcar direitinho....depois coloco tudo aqui.....rsrsrsrsrs

Minhas refeições tem sido:

Café da manhã: 1 xícara de café com leite e 1 fatia depão de forma com margarina ou queijo

Almoço: 2 colheres de arroz e salada.....e sempre uma carne ou frango.....o que minha mãe fizer....

Lanche...nem tenho comido nada...

Jantar....um pedaço de torta de legumes que minha mãe fez.........maravilhosaaaaaaaaaaaaa

Hoje......nem tomei café da manhã......

No almoço comi 1 bisteca grelhada

De tarde tomei um chocolate quente maravilhoso......vou colocar a receita pra vcs.....

Chocolate quente diet

Ingredientes

2 xícaras de chá de água
6 colheres de sopa de leite em pó desnatado
3 colheres de sopa de cacau em pó
4 colheres de sopa de adoçante dietético em pó próprio para forno fogão
1 colher de chá de amido de milho
1 colher de chá de essência de baunilha
1 pau de canela

Modo de preparo

No liquidificador, bata a água, o leite em pó, o cacau, o adoçante em pó e o amido de milho. Em seguida, coloque a mistura em uma panela, acrescente a baunilha e a canela, e leve ao fogo baixo, mexendo bem até encorpar. Retire a canela e sirva em seguida.

BJKAS........e até amanhã

Doce de abóbora diet

2009-06-17T15:49:00.000-07:00

Rendimento: 8 porções de Doce de abóbora diet

Ingredientes

500 g de abóbora
4 colheres (sopa) de adoçante
3 cravos-da-índia
2 canelas em pau
1 xícara (chá) de água

Modo de preparo

Descasque a abóbora e rale-a em um ralo grosso. Em uma panela média, coloque as raspas de abóbora e todos os ingredientes restantes. Leve ao fogo baixo e deixe cozinhar por cerca de 20 minutos. Retire o doce do fogo e passe por uma peneira para separar o líquido, reserve-o. Transfira a abóbora da peneira para uma tigela. Volte o líquido ao fogo baixo e deixe cozinhar por mais 5 minutos ou até obter uma calda. Retire do fogo e coloque a calda sobre o doce. Feche com uma tampa e conserve na geladeira ou em local arejado.

MAGRINHA NO INVERNO

2009-06-16T07:26:00.000-07:00

Friozinho combina com edredom, alimentos quentinhos e com uma certa preguiça de malhar. Só que essa combinação pode ser perigosa para a saúde e para a boa forma. Fondue, chocolate quente, vinho e comidas regadas a molhos gordurosos são perdições que podem deixar lembranças ruins no seu corpo quando o verão chegar.

De acordo com a nutricionista Thais Siqueira, como no verão a preocupação com a alimentação costuma ser maior do que no inverno, é comum o ganho de peso nessa estação. 'Em função do frio e do aumento do gasto energético para manter a temperatura corporal, nosso organismo naturalmente pede alimentos mais calóricos, como doces e frituras', afirma. 'Para que esse 'novo cardápio' não seja prejudicial à saúde, é preciso adaptar essas preparações e torná-las menos calóricas e mais nutritivas'.

Outro erro comum no inverno é negligenciar o consumo de água. Só que deixar a preocupação com a hidratação de lado pode gerar ressecamento da pele e prisão de ventre, entre outros problemas de saúde. 'No frio, mesmo que em menor proporção, perdemos líquidos por várias vias, inclusive pelo suor. Como em qualquer época do ano, nosso corpo precisa de água para desempenhar suas funções básicas'.

E o que fazer com a preguiça de praticar exercícios físicos no frio? 'O ideal é manter as atividades físicas normalmente, porque além de evitar o ganho de peso, é um hábito saudável durante o ano inteiro'. Mas se ficar muito difícil, procure seguir à risca as orientações nutricionais: mantenha uma alimentação rica em frutas, legumes, verduras, carnes magras e grãos integrais.

Problemas e soluções

Não sinto vontade de beber água quando esfria. Como manter a hidratação em dia?

Para driblar a falta de vontade de beber água, consuma outros líquidos como os chás, principalmente os de ervas e frutas. Além de hidratar, eles contêm substâncias benéficas para o organismo e, quando consumidos puros ou com adoçantes, são pouco calóricos.

Qual a melhor opção para manter uma alimentação quentinha e saborosa no inverno, sem engordar?

As sopas são ótimas opções para o frio, pois ajudam a aquecer o corpo. O ideal é optar por pratos com legumes e verduras, que são saborosos, nutritivos e com baixas calorias. Essas sopas também são ricas em vitaminas e minerais antioxidantes, que melhoram a imunidade, diminuindo o risco de pegar um resfriado, por exemplo. Elas são fáceis de fazer e podem ser enriquecidas com carnes magras ou frango sem pele, além de temperos como pimenta e manjericão. Evite prepará-las com massas, creme de leite ou óleos. Para acompanhar, prefira os pães integrais.

Não adianta, frio pede chocolate quente e fondue.

Existe uma maneira de consumir essas delícias sem debilitar a saúde?

Claro! Basta tomar cuidado com os excessos e evitar o consumo diário desses alimentos. É essencial praticar atividades físicas regularmente e ter uma alimentação mais saudável durante a semana. Assim, o fondue e o chocolate quente vão pesar menos no visual e podem ser consumidos com moderação.

(artigo da net)

SENDO PERSEVERANTE

Passou Natal e Ano NOvo............

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Drenagem Linfática Emagrece? mito ou verdade

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huahuahuahuahuahua.......

DIA 02/06/11

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Um Lindo Domingo

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FELIZ PÁSCOA

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Serotonina e a vontade de comer doces

Hoje é outro dia

OBA!!!!! Mais uma semana abençoada e cheia de vitórias

”Emagrecer é como um hábito que deve ser conquistado, e celebrado, a cada dia” (Blog Muriel)

Sabadão....dia de pesagem

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Comecei o dia mal

DESAFIO PESSOAL

Determinação, Perseverança e Força de Vontade

Segundona abençoada

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1º dia de trabalho.....

Parabéns para todas as mamães

Começo a trabalhar na segunda feira....Oh Glória!!!!!!

Correria.............

Domingão........Aniver do meu filhote

Olha só o QUANTO comi hoje !!!

Sexta-Feira

Bebidas de baixa caloria para o frio

Desafio

Dias de mulher

Quarta feira

Grupo de Comunhão

Segundona....

Domingo

Emagrecer com segurança

Falando francamente

Minha Refeição de Hoje

Alimentos irresistÍveis

Um dos motivos para comer compulsivamente:

O dia de hoje

Huahuahuahuahua

Decisões, Metas e Objetivos.....

SUCO DE CENOURA COM LIMÃO

COMO ME ALIMENTEI HOJE

FARINHA DE FEIJÃO

Minha alimentação de hoje

Me pesei........................

3º feira dia de pesagem

CAMINHANDO EM BUSCA DOS OBJETIVOS..........

Páscoa Light

MUDANÇA DE HÁBITOS:

Alimentos Naturais

Atividade Física

INTERESSANTE!

Quanto tempo.........

Estou de fériasssss.......

Eu chego lá.........Desafio de Carnaval 80kgs

Conheça os benefícios da linhaça