Alimentação saudável diária

Quem é que não sabe que a saúde vem em primeiro lugar em nossa vida? A alimentação certa faz com que a gente tenha mais disposição para o resto do dia além de ajudar a gente a prevenir um monte de possíveis doenças ao nosso organismo. Você sabia que você consegue encontrar em apenas uma laranja, 80% da quantidade de vitaminas C que o seu corpo precisa diariamente? E, no entanto quantas laranjas você chupa? Temos que ter mais consciência com a alimentação do nosso dia a dia para que não sejamos pego por uma anemia profunda que nos impossibilite de exercer o que mais gostamos, como um esporte, trabalhos, entre outras coisas.

Os legumes devem sempre fazer parte de nossa alimentação, tente incluir pelo menos dois por dia na sua dieta, são eles: batatas, brócolis, pepinos, funcho, abóbora, aipo, espinafre, azeitonas, feijão-verde, ervilhas, alho, acelga, cogumelos, couve, berinjela, inhame, cenoura, pimenta, beterraba entre muitos outros. Você quer ter uma vida mais saudável? Então as frutas podem te ajudar quanto a isso. Ao invés de comer um pudim que tal elas: abacate, limão, maça, pêra, toranja, kiwi, banana, arando, figos, uvas, laranja, abacaxi, amoras, melão, morango, melancia, mirtilo, entre outros que seja de sua preferência. Você sabia que quanto mais colorido o seu prato estiver mais nutrientes você está ingerindo não é mesmo? Que tal ingerir mais cereais no seu prato como: arroz integral, trigo, cevada, centeio, aveia, ou milho? Ou então um pouco mais de leguminosas: ervilhas secas, tofu, feijão-preto, feijão-branco, grão-de-bico, miso, favas, entre outros que você pode saborear.

Você sabia que a carne branca é uma das mais saudáveis que existe, e é a rica em Omega 3? Por isso use um dia da semana que faça peixes, ou mariscos (frutos do mar) como o: atum, camarão, salmão, vieiras, bacalhau, alabote. E claramente que o leite não pode ficar de fora, inclua iogurte pela manha, leite magro, leite de cabra, ovos e queijo magro. Claro que a carne como é rica em carboidrato não pode faltar, por isso algumas vezes na semana coma: cabrito, peru, veado, iscas de vaca, frango e bife de vaca. Esses são alguns alimentos que você poderá ingerir para ter uma alimentação saudável todos os dias